Beweg dein Leben

Als Erwachsene tragen wir eine große Verantwortung: Wir sind die Vorbilder, die Kinder täglich beobachten und nachahmen. Unser Verhalten, unsere Werte und unser Umgang mit Herausforderungen prägen ihre Entwicklung. Deshalb sollten wir mit gutem Beispiel vorangehen, Respekt, Empathie und Mut vorleben. Kinder brauchen starke Vorbilder, um selbst stark zu werden. Sie lernen durch uns, wie man mit Unsicherheiten umgeht, wie man Konflikte löst und wie man Selbstvertrauen aufbaut. Indem wir ihnen Sicherheit und Unterstützung geben, stärken wir ihre Persönlichkeit und ermöglichen es ihnen, mutig ihren eigenen Weg zu gehen. Lasst uns unsere Verantwortung ernst nehmen und die nächste Generation stärken. WIR SIND DER SPIEGEL DER KIDS UND UNSERE KIDS SIND DAS WERTVOLLSTE WAS ES AUF DER WELT GIBT #VorbilderSein #KinderStärken #ErziehungMitHerz #MutMachen #ZukunftGestalten #StarkeKinderStarkeZukunft #ElternAlsVorbilder #KinderErmutigen #RespektVorleben #GemeinsamWachsen

Heute hatte ich in Sömmerda in der Salzgrotte bei @fit4fam_ausliebezurbewegung ein fantastisches Mobbingpräventionstraining. Die Kinder haben wertvolle Tools an die Hand bekommen, um sich in schwierigen Situationen mutig und selbstbewusst zu verteidigen – einfach löwenstark! 🦁 Wenn du Interesse an so einem wichtigen und wunderbaren Training hast, melde dich gerne bei mir. Ich freue mich, dir mehr Infos zukommen zu lassen! #Mobbingprävention #StarkeKinder #Fit4Fam #Sömmerda #Salzgrotte #MutigUndStark #gotha #sömmerda #selbstbehauptungfürkids #selbstbehauptung #Bewegung

🌑✨ Neumond im Krebs ✨🌑 Heute ist der Neumond im gefühlvollen Zeichen des Krebses, und es ist eine perfekte Zeit für emotionale Heilung und Selbstfürsorge. Lass uns diese Gelegenheit nutzen, um tief in unsere Herzen zu schauen, alte Wunden zu heilen und neue, liebevolle Absichten zu setzen. Dieser Neumond ermutigt dich, deiner Intuition zu vertrauen und dich mit den Menschen zu verbinden, die dir am meisten bedeuten. Es ist der perfekte Moment, um ein bisschen langsamer zu machen, dein Zuhause zu verschönern und für dein Wohlbefinden zu sorgen. Setze deine Absichten mit Liebe und Mitgefühl, und lass die heilende Energie des Krebses dein Herz erfüllen. #Neumond #KrebsNeumond #Neubeginn #Selbstfürsorge #EmotionaleHeilung #Intuition #Astrologie #Mondzyklus #LunarLove

Warum entschuldigen sich Frauen so oft? 🤔 Gesellschaftliche Prägung, psychologische Faktoren und unser Nervensystem spielen eine Rolle. Von klein auf lernen Mädchen, höflich und rücksichtsvoll zu sein, was oft zu übermäßigem Entschuldigen führt. Stress und soziale Erwartungen aktivieren unser sympathisches Nervensystem, was das Bedürfnis verstärkt, Konflikte zu vermeiden. Lasst uns unser Kommunikationsverhalten bewusst ändern und bewusst auf unsere eigenen Werte und Bedürfnisse achten! Hört sich das für dich gut an? #Frauenstärke #MentalHealth #Psychologie #Selbstliebe #Kommunikation #werte #bedürfnisse #Achtsamkeit #selbstliebe

Schwierigkeiten beim Meditieren? Hier sind 10 Tipps, um trotzdem Ruhe zu finden: Konzentriere dich auf langsames, tiefes Atmen und längeres Ausatmen. #Atemübungen Nutze geführte Meditationen #GeführteMeditation Mache sanfte Übungen wie Yoga oder Spaziergänge in der Natur. #Bewegung Praktiziere progressive Muskelentspannung. #Muskelentspannung Höre beruhigende Musik oder tanz und lass alles raus #Entspannung Sei achtsam bei alltäglichen Aktivitäten. #Achtsamkeit Stell dir einen ruhigen Ort vor. #Visualisierung Führe ein Tagebuch, um den Kopf frei zu bekommen. #Tagebuch Mach einen digitalen Detoxtag. #DigitalDetox Schaffe dir eine feste Entspannungsroutine täglich. #Routine Mein Motto hierzu - raus aus dem Kopf, rein ins Gefühl #Meditation #Mindfulness #Stressabbau #Selbstfürsorge #Gesundheit #Kopfausherzan #Gefühl

Eine starke Halswirbelsäule ist von entscheidender Bedeutung für die Stabilität und Gesundheit des Nacken- und Kopfbereichs. Sie unterstützt nicht nur die richtige Haltung und vermindert das Risiko von Nacken- und Rückenbeschwerden, sondern fördert auch die Beweglichkeit und Flexibilität des Nackens. Eine gut trainierte Halswirbelsäule ermöglicht es uns, im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten unsere volle Bewegungsfreiheit zu nutzen und schützt zugleich vor Verletzungen. #Gesundheit #Wirbelsäule #Nackenschmerzen #wohlbefinden #Kräftigung

In der Stille finden wir uns selbst. 🌸 Ein kurzer Moment der Ruhe kann Wunder für unser Wohlbefinden wirken, Stress reduzieren und die Konzentration fördern. Gönn dir eine Pause und spüre die heilsame Wirkung der Stille. 🧘‍♀️✨ #Stille #Gesundheit #Achtsamkeit #Stressabbau #Wohlbefinden #Entspannung #Mindfulness

Hallo ihr Lieben♡ Lasst uns die Wochen mit mehr Weiblichkeit und Leichtigkeit beginnen. 🌿💕 Es ist an der Zeit, den Alltagsstress hinter uns zu lassen und uns auf die kleinen, schönen Momente zu konzentrieren. Genießt die Wärme der Sonnenstrahlen, das Lachen mit Freunden und die Zeit für euch selbst. 🌞✨ Gönnt euch heute eine kleine Auszeit, atmet tief durch und erinnert euch daran, wie wichtig es ist, sich selbst zu lieben und zu schätzen. Denn nur wenn wir im Einklang mit uns selbst sind, können wir unser volles Potenzial entfalten. 🌺💖 In diesem Sinne: Ich wünsche euch einen wundervollen Sonntag und startet morgen entspannt in die neue Woche und lasst die Leichtigkeit euer Herz erobern. 🌼 #EntspanntInDieWoche #MehrWeiblichkeit #LeichtigkeitGenießen #SelfCare #InnerPeace #Positivity #Achtsamkeit #Lebensfreude #leichtigkeit #weiblichkeit #entspannung #entpanntimalltag

Das Nervensystem ist wie ein fein abgestimmtes Instrument, das manchmal aus dem Takt gerät. Überreizung und Ungleichgewicht können uns aus dem Gleichgewicht bringen. Es ist wichtig, Wege zu finden, um wieder in Balance zu kommen. #Nervensystem #Ausgeglichenheit #Entspannung#ausgleich #auszeit #nervensystemberuhigen #gleichgewicht #entspannungsübungen

Overthinking is Underfeeling Wenn wir nicht fühlen, denken wir. Wir denken zu viel im Außen, aber kommen nicht zu uns selbst. Wir zerdenken Und dadurch vergessen wir woher das Ganze kommt - durch unsere Emotionen. Manchmal stecken wir so tief in unseren Gedanken fest, dass wir das Pulsieren unserer Gefühle überhören. Aber jede Emotion erzählt uns eine Geschichte, die uns mit unserer wahren Ich verbindet. Es ist an der Zeit, den Lärm des Verstandes zu durchbrechen und den sanften Klang unserer Herzen zu lauschen. Erlaube deinen Emotionen Raum, um zu fließen, und du wirst erkennen, wie dein Körper dir liebevoll antwortet. Lass uns gemeinsam den Fokus von außen nach innen lenken und die Kraft der Achtsamkeit entfalten. #EmotionaleIntelligenz #InneresWachstum #InnereBalance #emotional #emotionenfühlen #emotionenleben ##vonaußennachinnen #feeling #fühlen #fühlenlernen #körpergefühl

"Stress im Alltag? Hier sind ein paar Tipps, die helfen können: Zeit für sich nehmen, Prioritäten setzen und auch mal Nein sagen! #Stressbewältigung #Entspannungstipps #ruhe #Verbindung #Nervensystem #Regulierung #verbindungmitdir #Pause

𝐍𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐮𝐧𝐭𝐞𝐫𝐛𝐞𝐰𝐮𝐬𝐬𝐭 ü𝐛𝐞𝐫𝐫𝐞𝐢𝐳𝐞𝐧, 𝐰𝐢𝐞 𝐠𝐞𝐡𝐭 𝐝𝐚𝐬 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭𝐥𝐢𝐜𝐡?⁣ ⁣ → durch Gefühle, die ich nicht erkenne und zulasse⁣ → durch Dinge die ich der Gesellschaft zu Liebe mache, obwohl ich mich nach anderen Dingen sehne⁣ → durch Werte und Bedürfnisse die ich von mir Selbst nicht kenne bzw ignoriere⁣ → das ich denke, eine Entspannung findet auf der Couch bei Netflix statt⁣ → das ich am Morgen gleich mein Handy zücke ohne meinem Körper die Chance zu geben erstmal munter zu werden und sich die Energie zu holen die er gerade braucht⁣ → indem ich verlerne mich selbst zu lieben⁣ → indem ich nur Negative Sachen aufsauge und mich daran festhalte ...⁣ ⁣ ⁣ #überreizung #nervensystem #nervensystemarbeit #nervensystembalance #ausgleich #unruhe #körpergefühl #zuviel #unruhestand #negativdenken #heilung

Selbstliebe In unserer hektischen Welt, die oft von Anforderungen und Erwartungen geprägt ist, vergessen wir manchmal, die wichtigste Beziehung zu pflegen – die Beziehung zu uns selbst. Die Selbstliebe ist kein Luxus, sondern eine essenzielle Quelle der Kraft und des Wohlbefindens. Hier sind einige Gedanken, um die Kraft der Selbstliebe zu entdecken und in dein Leben zu integrieren. 1. Selbstakzeptanz: Anerkenne deine Stärken, aber auch deine Schwächen. Jeder von uns ist einzigartig und wertvoll, genau so, wie er ist. 2. Selbstfürsorge: Nimm dir Zeit für dich selbst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. 3. Positive Selbstgespräche: Sei achtsam mit deinen Gedanken und Worten gegenüber dir selbst. 4. Grenzen setzen: Respektiere deine eigenen Grenzen und lerne, "Nein" zu sagen, wenn es notwendig ist. 5. Fehler als Chancen sehen: Akzeptiere, dass Fehler und Misserfolge Teil des Lebens sind. 6. Authentizität leben: Sei authentisch und lebe nach deinen eigenen Werten. 7. Dankbarkeit praktizieren: Lenke deine Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte deines Lebens. 8. Vergebung üben: Verzeihe nicht nur anderen, sondern auch dir selbst. 9. Selbstentwicklung fördern: Investiere in deine persönliche Entwicklung. Setze dir Ziele. 10. Liebevolle Beziehungen pflegen: Umgebe dich mit Menschen, die dich unterstützen und inspirieren. Selbstliebe ist ein lebenslanger Prozess, der Geduld, Achtsamkeit und Übung erfordert. #selbstliebe #gefühle #gefühlefühlen #gefühlezeigen #gefühlezulassen #selbstliebelernen #selbstliebestärken #prozess

Unser Nervensystem kommt sehr schnell aus der Balance und da spielen einige äußere Faktoren eine wichtige Rolle. Das Wetter, die Jahreszeit, meine Ernährung, die Menschen von denen ich umgeben werde und auch meine Selbstliebe. Hast du das Gefühl unausgeglichen zu sein? Hast du einen Weg für dich gefunden der dich ausbalanciert? #Nervensystem #ruhe #entspannunglernen #ausgleich #ausgleichzumalltag #entspannungstraining #nervensystemregulieren #nervensystemberuhigen

Feueratmung, auch bekannt als "Kapalabhati" im Yoga, ist eine Atemtechnik, die zur Reinigung der Atemwege und zur Stärkung des Zwerchfells eingesetzt wird. Der Name "Feueratmung" stammt aus dem Sanskrit und bezieht sich auf die kraftvollen, schnellen Ausatmungen, die bei dieser Atemübung ausgeführt werden. Es gibt verschiedene Vorteile, die mit der regelmäßigen Praxis der Feueratmung verbunden sind. Dazu gehören: 1. Reinigung der Atemwege: Durch die schnellen Ausatmungen werden die Atemwege von Schleim und Verunreinigungen befreit, was zu einer verbesserten Atmung führt. 2. Stärkung des Zwerchfells: Die Feueratmung ermöglicht es, das Zwerchfell zu stärken, was die Atemmuskulatur kräftigt und die Atemkapazität erhöht. 3. Energieerhöhung: Viele Menschen empfinden die Feueratmung als anregend und vitalisierend. Sie kann dazu beitragen, Energieblockaden zu lösen und den Körper zu revitalisieren. 4. Stressabbau: Die schnellen, kraftvollen Atemzüge der Feueratmung können dazu beitragen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Insgesamt kann die Feueratmung eine kraftvolle Atemtechnik sein, die in Kombination mit anderen Yogapraktiken zur Verbesserung des Wohlbefindens beitragen kann. Sie sollte jedoch mit Achtsamkeit und Respekt vor den individuellen körperlichen Voraussetzungen praktiziert werden. #Atmung #atemübung #startindentag #breath #aktivieren #atemtechnik

Die Bienenatmung ist eine wichtige Atemübung im Yoga, die sowohl beruhigend als auch stärkend wirkt. Der Fokus wird hier auf den Klang und die Vibrationen des Summens gelegt, was dazu beiträgt, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu fördern. Die Vorteile von der Bienenatmung umfassen die Beruhigung des Geistes, die Linderung von Stress und Angstzuständen, die Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses, die Stärkung des Nervensystems, die Regulierung der Emotionen und die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Sie kann auch bei Schlafstörungen und zur Vorbereitung auf Meditation oder tiefe Entspannung eingesetzt werden. Jede Atemübung kann von jeder Person getestet werden. Wichtig ist, dass du immer auf deinen Körper hörst, wenn sich irgendetwas nicht gut anfühlt, gehe raus aus der Atmung! Und lass dich dann von einem Lehrer anleiten. #bhramari #pranayama #atmung #atemtechnik #atemübung #bienenatmung #healty #wohlbefinden #aktiveentspannung

Die Wechselatmung konzentriert sich auf das bewusste Ein- und Ausatmen durch abwechselnde Nasenlöcher. Diese Atemübung aktiviert beide Hemisphären des Gehirns und fördert so ein Gleichgewicht zwischen den linken und rechten Gehirnhälften. Dies kann zu einer verbesserten mentalen Klarheit und einer gesteigerten Aufmerksamkeit führen. Zusätzlich zur mentalen und körperlichen Entspannung kann die Wechselatmung auch dazu beitragen, emotionale Ausgeglichenheit zu fördern. Indem man sich auf die Atemtechnik konzentriert, kann man einen Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit erreichen, was wiederum dazu beitragen kann, Stress und Angstzustände zu reduzieren. Insgesamt kann die Wechselatmung als eine einfache, aber effektive Atemübung betrachtet werden, die zur Entspannung des Geistes und des Körpers beitragen kann. Indem man diese Technik regelmäßig praktiziert, kann man möglicherweise Stress reduzieren, die Konzentration verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern. #Wechselatmung #breath #atmungsübungen #Atmung #entspannung #energie #energieammorgen #klarheit #Gesundheit #nervensystem #nervensystemregulieren

Der Start in den Tag mit verschiedenen Atemübungen. Atemtechniken sind für den Menschen aus verschiedenen Gründen wichtig und können eine positive Wirkung auf die körperliche und geistige Gesundheit haben. Hier sind einige Gründe, warum Atemtechniken von Bedeutung sind: Stressbewältigung: Kontrollierte Atemtechniken können dazu beitragen, den Stresslevel zu reduzieren. Durch bewusstes und tiefes Atmen kann der Körper in einen entspannten Zustand versetzt werden, was Stresshormone abbaut und das parasympathische Nervensystem aktiviert. Verbesserung der Konzentration: Eine bewusste Atemführung kann die Konzentration und Aufmerksamkeit steigern. Durch die Lenkung der Aufmerksamkeit auf den Atem können störende Gedanken minimiert werden. Regulation des Energielevels: Atemtechniken beeinflussen den Sauerstoffgehalt im Blut und tragen dazu bei, die Energieproduktion im Körper zu optimieren. Dies kann zu einer besseren Vitalität und einem gesteigerten Wohlbefinden führen. Stärkung des Immunsystems: Tiefes Atmen kann die Sauerstoffaufnahme verbessern und die Durchblutung fördern. Dadurch wird der Körper besser mit Nährstoffen versorgt, was sich positiv auf das Immunsystem auswirken kann. Verbesserung der Atemkapazität: Atemtechniken können die Lungenkapazität erhöhen und die Effizienz der Atmung verbessern. Dies kann besonders für Menschen mit Atembeschwerden, wie Asthma oder COPD, von Vorteil sein. Es ist wichtig zu beachten, dass verschiedene Atemtechniken für unterschiedliche Zwecke verwendet werden können. Einige Techniken betonen die Entspannung, während andere die Emergie steigern oder die Konzentration fördern. #Atmung #breath #atmungsübungen #atmung #energie #startindentag

Das Jahr geht zu Ende Und ich muss sagen es war ein schönes Jahr, jedes Jahr ist für mich ein schönes Jahr. Ich bin dankbar für die Menschen mit denen ich Zeit verbringe Ich bin dankbar für meine Familie Ich bin dankbar für meine Gesundheit Ich bin dankbar für das Leben was ich mir kreiert habe Und im Jahr 2024 werde ich weiter wachsen, lernen und umsetzen. Für was bist du dankbar? #Gesundheit #healty #friends #Zeit #selbstständig #family #dankbarkeit #dankbar #2023 #Zukunft #Leichtigkeit #Achtsamkeit #2024

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𝐀𝐦 𝐉𝐚𝐡𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐛𝐢𝐧 𝐢𝐜𝐡 𝐦𝐞𝐢𝐬𝐭 𝐛𝐞𝐫𝐞𝐢𝐭 𝐟ü𝐫 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝗪𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐥𝐚𝐟⁣ ⁣ Meine Energie zum Jahresende ist ziemlich low. Da sind viele Themen, die behandelt werden möchten. Hallo, Überforderung.⁣ ⁣ Deswegen war und bin ich gerade mehr im Schneckenhaus- und Self Care Modus. Wie geht's dir gerade?⁣ ⁣ Hier ein paar Ideen, was Self Care neben heißen Badewannen, gesunder Ernährung und Meditation noch sein kann:⁣ →die Wohnung gemütlich gestalten⁣ →auf die Rauhnächte vorbereiten, alles was ich los lassen will nieder schreiben⁣ →Verabredungen in kleinen gemütlichen Gruppen⁣ →mit Süßigkeiten im Arm lange Serie schauen⁣ →rumhängen und nichts tun⁣ →ganz viel kuscheln⁣ →Haushalt auch mal stehen lassen⁣ ⁣ Mir hat das alles sehr gut getan. Möchtest du noch was hinzufügen? ⁣ ⁣ ♡𝐍𝐢𝐦𝐦 𝐝𝐢𝐫 𝐣𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐓𝐚𝐠 𝐞𝐢𝐧 𝐛𝐢𝐬𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐙𝐞𝐢𝐭 𝐧𝐮𝐫 𝐟ü𝐫 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐮𝐧𝐝 𝐃𝐢𝐧𝐠𝐞 𝐝𝐢𝐞 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐠𝐮𝐭 𝐚𝐧𝐟ü𝐡𝐥𝐞𝐧♡⁣ #selfcare #selbstfürsorge #selbstmitgefühl #überforderung #metime #auszeit #auszeitnehmen #selbstheilung #zeitfürmich #energietankenfürdentag #RUHE #entspannung #entspannen

Die 𝐁𝐨𝐱-𝐀𝐭𝐦𝐮𝐧𝐠 bringt dich zur 𝐑𝐮𝐡𝐞, die Herzfrequenz ist niedriger, der Cortisolspiegel im Blut sinkt, du erreichst eine 𝐛𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐒𝐜𝐡𝐥𝐚𝐟𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭ä𝐭 und das Gehirn wird besser mit Sauerstoff versorgt.⁣ ⁣ Das Üben der Boxatmung bietet denjenigen, die sie regelmäßig praktizieren, mehrere Vorteile. ⁣ ⁣ Die wichtigsten Vorteile für diejenigen, die Boxatmung praktizieren, sind:⁣ ⁣ →Stressabbau⁣ →Hilft, den Blutdruck zu senken⁣ →Reguliert Ängste und Emotionen⁣ →Verbessert Fokus und Konzentration⁣ →Verbessert die Schlafqualität⁣ →Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit⁣ →Erhöht die Sauerstoffzufuhr⁣ ⁣ 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝟏: 𝐄𝐢𝐧𝐚𝐭𝐦𝐞𝐧⁣ Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und füllen Sie Ihre Lungen vollständig. Zählen Sie beim langsamen Einatmen bis vier und konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, wie Ihr Atem in Ihren Körper eindringt.⁣ 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝟐: 𝐇𝐚𝐥𝐭𝐞𝐧⁣ Wenn Sie die Einatmung beendet haben, halten Sie den Atem für vier Zählzeiten an. Bleiben Sie entspannt, ohne Ihren Körper anzustrengen oder anzuspannen.⁣ 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝟑: 𝐀𝐮𝐬𝐚𝐭𝐦𝐞𝐧⁣ Atmen Sie langsam aus, lassen Sie Ihren Atem sanft und vollständig durch den Mund entweichen und zählen Sie beim Ausatmen bis vier. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, wie die Luft Ihren Körper verlässt.⁣ 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝟒: 𝐇𝐚𝐥𝐭𝐞𝐧⁣ Nach dem Ausatmen halten Sie den Atem noch einmal bis vier an, bevor Sie den nächsten Zyklus beginnen.⁣ ⁣ Wiederholen Sie die Schritte eins bis vier und setzen Sie den Prozess fort, indem Sie den vierteiligen Zyklus aus Einatmen, Halten, Ausatmen und Halten mindestens fünf Minuten lang wiederholen.⁣ ⁣ Sie könnten zum Beispiel die Länge der einzelnen Zyklen verdoppeln:⁣ Bis 8 einatmen⁣ Bis 8 zählen und halten⁣ 8 Mal ausatmen⁣ Bis 8 zählen und halten⁣ Und wiederholen⁣ ⁣ 𝐄𝐫𝐳ä𝐡𝐥 𝐦𝐢𝐫 𝐯𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦 𝐆𝐞𝐟ü𝐡𝐥 𝐧𝐚𝐜𝐡 𝐝𝐞𝐫 𝐀𝐭𝐞𝐦𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐤⁣ ♡𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #ruhe #atemtechnik #atem #entspannung #ausklang #ruhegenießen #atmungsübungen

𝐇𝐈𝐈𝐓 𝐭𝐡𝐞 𝐁𝐞𝐚𝐭 𝐊𝐢𝐝𝐬⁣ ist ein kreatives Fitnessprogramm für Kinder von 6-12 Jahren.  Durch Musik, kreative Moves und spielerisches Teamwork lernen die Kinder schon in jungen Jahren ein Gefühl für ihren Körper aufzubauen und soziale Kompetenzen zu entwickeln. ⁣ Die Kids verbessern dabei ihre Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Rythmusgefühl, Selbstbewusstsein und lernen ihre Kreativität auszuleben.⁣ Die Kids werden sowohl körperlich als auch geistig gefordert und lernen somit schon in jungen Jahren ihr individuelles Potenzial zu entfalten und sich auszupowern.⁣ Durch das individuelle Levelsystem der Übungen bleibt die Langeweile aus und die Kinder erlernen somit neue Fähigkeiten, die sich auch positiv auf andere Lebensbereiche auswirken.⁣ ♡𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭⁣ #hiitthebeat #hiitthebeatkids #bewegung #bewegen #kidstraining #spaßanbewegung #kidsactivities #kinderbeschäftigung

𝐬𝐭𝐚𝐫𝐤 𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐙𝐮𝐤𝐮𝐧𝐟𝐭⁣ -𝘢𝘶𝘴𝘨𝘦𝘣𝘪𝘭𝘥𝘦𝘵 𝘷𝘰𝘯 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘬 𝘢𝘶𝘤𝘩 𝘰𝘩𝘯𝘦 𝘔𝘶𝘤𝘬𝘪𝘴- ⁣ ⁣ Jedes 7. Kind in Deutschland leidet unter Mobbing und üblen Stress (Stand 2018). Mittlerweile (Stand 2022 – Bertelsmann Studie) ⁣ jedes 3. Kind und 43% der Schüler und Schülerinnen leiden an extremen Schulstress.⁣ ⁣ Diese Erfahrungen können sich im schlimmsten Fall negativ auf die weitere Entwicklung der Kinder auswirken. Ich denke, dass diese Zahl viel zu hoch ist und wir gemeinsam daran arbeiten müssen, diese zu minimieren. Kein Kind sollte diese Erfahrungen machen müssen. ⁣ ⁣ ➙𝘒𝘪𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘴𝘪𝘯𝘥 𝘶𝘯𝘴𝘦𝘳𝘦 𝘡𝘶𝘬𝘶𝘯𝘧𝘵 𝘶𝘯𝘥 𝘨𝘭𝘦𝘪𝘤𝘩𝘻𝘦𝘪𝘵𝘪𝘨 𝘥𝘦𝘳 𝘚𝘱𝘪𝘦𝘨𝘦𝘭 𝘶𝘯𝘴𝘦𝘳𝘦𝘳 𝘎𝘦𝘴𝘦𝘭𝘭𝘴𝘤𝘩𝘢𝘧𝘵. ⁣ ➙𝘑𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘒𝘪𝘯𝘥 𝘬𝘰𝘮𝘮𝘵 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘬 𝘶𝘯𝘥 𝘸𝘪𝘥𝘦𝘳𝘴𝘵𝘢𝘯𝘥𝘴𝘧ä𝘩𝘪𝘨 𝘢𝘶𝘧 𝘥𝘪𝘦 𝘞𝘦𝘭𝘵, 𝘴𝘪𝘦 𝘴𝘦𝘩𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘦 𝘞𝘦𝘭𝘵 𝘯𝘰𝘤𝘩 𝘶𝘯𝘨𝘦𝘧𝘪𝘭𝘵𝘦𝘳𝘵, 𝘴𝘰𝘥𝘢𝘴𝘴 𝘸𝘪𝘳 𝘷𝘰𝘯 𝘪𝘩𝘯𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘪𝘩𝘳𝘦𝘳 𝘙ü𝘤𝘬𝘮𝘦𝘭𝘥𝘶𝘯𝘨 𝘯𝘰𝘤𝘩 𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘔𝘦𝘯𝘨𝘦 𝘦𝘳𝘧𝘢𝘩𝘳𝘦𝘯 𝘬ö𝘯𝘯𝘦𝘯. ⁣ ➙𝘑𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘒𝘪𝘯𝘥 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘭𝘦𝘳𝘯𝘦𝘯 – 𝘢𝘶𝘧 𝘴𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘦 𝘈𝘳𝘵 𝘶𝘯𝘥 𝘞𝘦𝘪𝘴𝘦. 𝘋𝘢𝘣𝘦𝘪 𝘴𝘪𝘯𝘥 𝘒𝘪𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘸𝘪𝘦 𝘗𝘧𝘭𝘢𝘯𝘻𝘦𝘯, 𝘥𝘪𝘦 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘴𝘤𝘩𝘯𝘦𝘭𝘭𝘦𝘳 𝘸𝘢𝘤𝘩𝘴𝘦𝘯, 𝘸𝘦𝘯𝘯 𝘮𝘢𝘯 𝘥𝘢𝘳𝘢𝘯 𝘻𝘪𝘦𝘩𝘵, 𝘴𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳𝘯 𝘸𝘦𝘯𝘯 𝘮𝘢𝘯 𝘴𝘪𝘦 𝘨𝘪𝘦ß𝘵 𝘶𝘯𝘥 𝘱𝘧𝘭𝘦𝘨𝘵.⁣ ⁣ ♡𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭

𝐀𝐮𝐬𝐳𝐞𝐢𝐭⁣ 𝐑𝐮𝐧𝐭𝐞𝐫𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐀𝐧𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧⁣ ⁣ In diesem Kurs darfst du einmal die Verbindung von deinem Kopf zum Körper trennen. Ich zeige dir verschiedene Entspannungstechniken, die du in deinen Alltag einbauen kannst. ⁣ Komme in dieser Stunde bei dir an und erschaffe deine innere Ruhe.⁣ Balance schaffen - von zwei Extremen zur inneren Mitte⁣ Akzeptieren und Loslassen - Kopf und Körper⁣ ⁣ Zu den positiven Effekten deiner Auszeit gehören:⁣ ➙Kontrolle der Herzfrequenz⁣ ➙Erwärmung des Körpers⁣ ➙Anregung des Immunsystems⁣ ➙Stärkung des Atemapparats⁣ ➙Entgiftung des Körpers⁣ ➙Verdauungsfördernd⁣ ➙Verbesserung der Haltung⁣ ➙vollere Stimme⁣ ➙Mobilisierung des Zwerchfells⁣ ➙klarer Kopf⁣ ➙gesunder Schlaf⁣ ⁣ und noch einige mehr. ⁣ 𝐅𝐢𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐮 𝐧𝐮𝐧 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐌𝐢𝐭𝐭𝐞.⁣ ⁣ ♡𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #auszeit #auszeitnehmen #entspannung #entspannungszeit #entspannungsübung #kopfaus #kopfausherzan #kopfauslüften #kopfausschalten #atmungsübungen #atmungverbessern #runterkommenvomalltag #runterkommenundabschalten #runterkommenvomalltagsstress #ankommen #ankommenbeimirselbst #ankommenundgeniessen #ankommenundwohlfühlen

𝐅𝐚𝐜𝐞𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚⁣ 𝐉𝐞𝐝𝐞𝐫 𝐑ü𝐜𝐤𝐞𝐧 𝐞𝐫𝐳ä𝐡𝐥𝐭 𝐬𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐆𝐞𝐬𝐜𝐡𝐢𝐜𝐡𝐭𝐞 ⁣ ⁣ 𝘐𝘤𝘩 𝘴𝘦𝘭𝘣𝘦𝘳 𝘩𝘢𝘣𝘦 𝘔𝘰𝘳𝘣𝘶𝘴 𝘚𝘤𝘩𝘦𝘶𝘦𝘳𝘮𝘢𝘯𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘮𝘶𝘴𝘴𝘵𝘦 𝘥𝘳𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯𝘥 𝘦𝘪𝘯𝘦𝘯 𝘞𝘦𝘨 𝘧ü𝘳 𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘨𝘦𝘴𝘶𝘯𝘥𝘦 𝘈𝘶𝘧𝘳𝘪𝘤𝘩𝘵𝘶𝘯𝘨 𝘮𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘞𝘪𝘳𝘣𝘦𝘭𝘴ä𝘶𝘭𝘦 𝘧𝘪𝘯𝘥𝘦𝘯 - 𝘪𝘤𝘩 𝘭𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘥𝘪𝘦 𝘔𝘪𝘴𝘤𝘩𝘶𝘯𝘨 𝘢𝘶𝘴 𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘶𝘯𝘥 𝘍𝘢𝘴𝘻𝘪𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨.⁣ ⁣ FaceSpine ist die Kombination aus Yoga und Faszientraining für eine gesunde und aufrechte Haltung.⁣ Stress, Angst und Unsicherheiten lassen dich sprichwörtlich klein und rund werden. Die Wirbelsäule verliert ihre natürliche Ausrichtung.⁣ Verspannungen, Rücken -und Kopfschmerzen sind die typischen Folgen davon.⁣ FaceSpine Yoga hilft dir die Haltung nachhaltig zu verbessern und ein völlig neues Körpergefühl zu erleben.⁣ Durch eine aktive Entspannung mit verschiedene Hilfsmitteln kannst du selbstständig körperliche Blockade lösen.⁣ ⁣ 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝗪𝐢𝐫𝐛𝐞𝐥𝐬ä𝐮𝐥𝐞𝐧𝐚𝐮𝐬𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭𝐮𝐧𝐠⁣ Die energetische Wirbelsäulenausrichtung beinhaltet die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule, wenn Blockaden oder Fehlstellungen andere körperliche/seelische Probleme bedingen. ⁣ Die Stunde soll ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele herstellen. Die Behandlung vollzieht sich daher nur über die Aura des Klienten. ⁣ Die Behandlung der Wirbelsäule lässt die Lebensenergie wieder fließen.⁣ ⁣ ♡𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭

𝐒𝐜𝐡ö𝐧 𝐝𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐝𝐚 𝐛𝐢𝐬𝐭.⁣ Ich bin Mela und beschäftige mich seit einigen Jahren sehr tiefgründig mit der 𝘙ü𝘤𝘬𝘦𝘯𝘨𝘦𝘴𝘶𝘯𝘥𝘩𝘦𝘪𝘵, 𝘌𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘥𝘦𝘳 𝘈𝘵𝘮𝘶𝘯𝘨, 𝘮𝘪𝘵 𝘔𝘰𝘣𝘣𝘪𝘯𝘨𝘱𝘳ä𝘷𝘦𝘯𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘉𝘦𝘸𝘦𝘨𝘶𝘯𝘨. Ich habe lange überlegt meinen Account zu splitten - einmal den entspannten Teil für die Erwachsenen und einmal der bewegte Teil für die Kids. Aber das bin dann nicht mehr ich. Für mich gilt ,,𝘐𝘮 𝘓𝘦𝘣𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘴𝘵𝘦𝘩𝘵 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘢𝘶𝘴 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦" und genau das lebe ich. Ich brauche den Ausgleich von Entspannung und Bewegung und ich denke das einige genau das fühlen. ♡𝘔𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘞𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘴𝘪𝘯𝘥 𝘚𝘵𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵ä𝘵/𝘜𝘳𝘴𝘱𝘳𝘶𝘯𝘨, 𝘈𝘤𝘩𝘵𝘴𝘢𝘮𝘬𝘦𝘪𝘵 𝘶𝘯𝘥 𝘓𝘦𝘪𝘤𝘩𝘵𝘪𝘨𝘬𝘦𝘪𝘵♡ In den nächsten Tagen gebe ich euch noch ein paar Einblicke in meine Kurse, Workshops oä., hier geht es in die Tiefe. Ihr dürft mich kennen lernen und sehen was genau ich mache. Ich freue mich das du mich auf meiner Reise begleitest♡ ⁣ ♡𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭⁣ #rückengesundheit #yogalove #yoga #thatsme #fitformel #bewegdeinleben #balance #entspannung #mobbingprävention

#Achtsamkeit

#Ursprung #Stabilität #saysorry #unperfekt

#Leichtigkeit

In Ruhe gelassen werden, ist gut. Durch Ruhe "gelassen werden" ist besser. Oft bekomme ich mit, dass sich Menschen in Ruhe unsicher fühlen. Sie fühlen sich schlecht, nichts zu tun und einfach mal zu sein. Fühlst du dich in Stille wohl? Oder bist du auch einer der Menschen, die immer was machen "müssen"? 📷@steven__straube

Meine neuer Kurs beginnt am 14.09.2023 jeden Donnerstag 19Uhr. Dieser geht erst einmal 3 Monate und ist ein kleiner Einblick zu meinem Onlinekurs der im neuen Jahr startet. Mir wird immer bewusster, das unsere Umgebung so viel von uns abverlangt. Zeit, Druck und das äußere Erscheinungsbild steht in der Gesellschaft ganz oben. Einige meiner Teilnehmer wünschen sich einen Weg zur inneren Ruhe. Denn das ganze Leben besteht aus einer Balance. Nur hoch hinaus ganz ohne Entschleunigung führt früher oder später zu Krankheiten und Unausgeglichenheit. Aber auch nur entschleunigen ohne Klarheit und Ziele hält dich auf Dauer nicht gesund. Finde deine Mitte! In meinem Kurs AUSZEIT zeige ich dir verschiedene Entspannungstechniken. Diese kannst du für dich im Alltag einbauen und nutzen. Ich freue mich auf die gemeinsame Reise ersteinmal für 3 Monate und auch meinen baldigen Launch im neuen Jahr. Schau gerne vorbei. In Liebe Mela #auszeit #entspannung #entspannen #entschleunigen #balance #auszeitfürdieseele #findedeinenweg #findedeinemitte #achtsamkeit #leichtigkeit #dubistwertvoll #fitformel #bewegdeinleben #atmung #atmungsübungen #atemtechnik #pmr #meditation #aktiveentspannung

#Selbstliebe ist der Schlüssel zu einer gesunden und glücklichen Lebensweise. Es ist ein wichtiger Teil des Wohlbefindens und der Gesundheit. Zeige deine #Selbstliebe und teile deine Erfahrungen mit anderen! #stressfree #entspannung #körpergefühl #atmen #Auszeit #Gesundheit #wohlfühlen #justbreathe #tiefeatmung #liebedeinenkörper

Atme tief ein, um deinen Geist nach Hause zu deinem Körper zu bringen. – Thích Nhất Hạnh Atme tief ein und aus. Tiefes Atmen ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, um Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern. Es hilft dir, deine Gedanken zu beruhigen und deine Energie zu erhöhen. Tiefes Atmen ist eine wichtige Technik, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern. #breathe #Atmung #tiefeatmung #justbreathe #wohlfühlen #Gesundheit #Auszeit #atmen #körpergefühl #selbstliebe

Unseren Kurs für die Jugendlichen haben wir am Samstag gerockt. Es hat super Spass gemacht, Freundschaften haben sich entwickelt und das Wetter war auch super toll. Was haben die Teenies gelernt? - was passiert in mir in der Pubertät, warum bin ich oft launisch, müde und in meiner Welt - was bedeutet für mich Mobbing? - wie aktiviere ich mein Schutzschild, was alles Negative an mir abbrallen lässt - Gefühle - was ist Selbstbewusstsein - was ist Selbstliebe - was sind meine Werte - klare gewaltfreie Kommunikation - unsichtbare Geschenke und zum Schluss 4 Wege um glücklich zu sein. Und @lisa_richter_lifecoaching hat den Kids viel über die Achtsamkeit in der Natur, den Bäumen gezeigt. Es war einfach wieder #wunderbar #Dankbarkeit #teenies #jugendliche #selbstbehauptung #waldführung #naturelovers #Achtsamkeit #leichtigkeit #liebe #entwicklung #pubertät

𝐃𝐞𝐭𝐨𝐱𝐳𝐞𝐢𝐭⁣ ⁣ *𝘒𝘪𝘵𝘤𝘩𝘢𝘳𝘪 𝘝𝘰𝘳𝘣𝘦𝘳𝘦𝘪𝘵𝘶𝘯𝘨⁣ *𝘓𝘪𝘦𝘣𝘭𝘪𝘯𝘨𝘴𝘵𝘦𝘦 𝘠𝘰𝘨𝘪𝘵𝘦𝘦⁣ *𝘋𝘢𝘳𝘮𝘬𝘶𝘳⁣ *𝘝𝘪𝘵𝘢𝘮𝘪𝘯𝘦 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪𝘭𝘪𝘵𝘦⁣ ⁣ Eine ganz schöne Umstellung?⁣ 🍏🥕🥗Eine Woche nur basisch ernähren⁣ ⁣ Als ich die Detox Ernährung das erstmal Mal gemacht habe, war es wirklich umständlich, aber ich bin durch eine super Begleitung sehr schnell reingekommen und es hat zum Schluss so viel Spaß gemacht, dass ich mich auch ohne Detox Woche hauptsächlich basisch ernähre.⁣ ⁣ Du lernst dein Körperbewusstsein ganz neu kennen.⁣ ⁣ 𝘏𝘢𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘓𝘶𝘴𝘵 𝘮𝘢𝘭 𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘣𝘦𝘨𝘭𝘦𝘪𝘵𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘞𝘰𝘤𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳 𝘞𝘩𝘢𝘵𝘴𝘈𝘱𝘱 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘸𝘦𝘨𝘦𝘯 "𝘋𝘢𝘵𝘦𝘯𝘴𝘤𝘩𝘶𝘵𝘻" 𝘛𝘦𝘭𝘦𝘨𝘳𝘢𝘮 𝘻𝘶 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘵𝘦𝘯?⁣ ⁣ ♡Gib mir gerne in den Kommentaren eine kurze Rückinfo und ich kontaktiere dich dann per PN.⁣ ⁣ ❥In Liebe Mela 📷 @steven__straube Inspiration: @academy.of.holistic.health #detox #detoxzeit #kitchari #herbst #gesundheit #basischeernährung #yogi #healthy #körperbewusstsein #bewusstleben #mamaleben #mamaalltag #mamagesundheit #familienleben #lebegesund #vegan #greens #fitformel #bewegdeinleben #aryuveda #aryuvedayoga #gemeinsamstark

𝘞𝘪𝘦 𝘦𝘮𝘱𝘧𝘪𝘯𝘥𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘥𝘪𝘦 𝘜𝘮𝘴𝘵𝘦𝘭𝘭𝘶𝘯𝘨 𝘢𝘶𝘧 𝘥𝘪𝘦 𝘏𝘦𝘳𝘣𝘴𝘵𝘻𝘦𝘪𝘵?🍁🍄⁣ ⁣ Ich bin absoluter Wärme - Mensch und mein Körper hat jedes Jahr ganz schönzutun diese kalte, graue Jahreszeit zu mögen.⁣ Trotz alledem muss ich sagen, dass ich diese 𝐠𝐨𝐥𝐝𝐞𝐧𝐞 𝐉𝐚𝐡𝐫𝐞𝐬𝐳𝐞𝐢𝐭 sehr gerne mag. Diese 𝐰𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐯𝐨𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐅𝐚𝐫𝐛𝐞𝐧 sind unbeschreiblich schön. Und auch die 𝐔𝐦𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐮𝐧𝐠 𝐚𝐮𝐟 𝐆𝐞𝐦ü𝐭𝐥𝐢𝐜𝐡𝐤𝐞𝐢𝐭 liebe ich sehr.⁣ ⁣ Ich bin sehr feinfühlig und spüre die Umstellung in meinem Körper enorm, aber ich habe gelernt genau jetzt auf meinen Körper zu hören.⁣ Ich stelle meine 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠 und auch meine 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐩𝐫𝐚𝐱𝐢𝐬 um.⁣ Wenn es Winterschlaf für Menschen gäbe, würde ich mich genau jetzt darauf vorbereiten.⁣ ⁣ 𝘕𝘪𝘮𝘮𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘥𝘪𝘦 𝘜𝘮𝘴𝘵𝘦𝘭𝘭𝘶𝘯𝘨 𝘪𝘯 𝘥𝘪𝘳 𝘸𝘢𝘩𝘳?⁣ 𝘜𝘯𝘥 𝘭ä𝘴𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘥𝘪𝘦𝘴𝘦 𝘢𝘶𝘤𝘩 𝘻𝘶 𝘶𝘯𝘥 𝘴𝘤𝘩𝘦𝘯𝘬𝘴𝘵 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘮 𝘒ö𝘳𝘱𝘦𝘳 𝘴𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘈𝘶𝘧𝘮𝘦𝘳𝘬𝘴𝘢𝘮𝘬𝘦𝘪𝘵?⁣ ⁣ ♡Teile sehr gerne deine Erfahrungen⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭𝘢 📷@steven_straube #autumn #october #autumncolors #fallcolors #forest #herbst #körperwahrnehmung #körperwahrnehmungstärken #körperwahrnehmen #jahreszeiten #nature #naturelover #portraitphotography #veränderung #yoga #fitformel #bewegdeinleben #alltag #auszeit #alltagmitkindern #mamaleben #family

⋙𝐋𝐚𝐬𝐬 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐧𝐦𝐚𝐥 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠 𝐡ä𝐧𝐠𝐞𝐧⋘ 𝘋𝘪𝘦 𝘴𝘵𝘦𝘩𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘝𝘰𝘳𝘣𝘦𝘶𝘨𝘦 hat unglaublich viele positive Wirkungen ❥ Stressabbau - Erdung ❥ Dehnung Beinrückseite - Länge im Rücken ❥ Stärkung der Milz, Leber und Niere !Wichtig lege deinen Bauch auf deine Oberschenkel ab, um deine Lendenwirbelsäule zu schonen und schiebe deine Sitzbeinhöcker nach oben - genieße die Kraft in deinen Beinen. ♡𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭𝘢 #yogapose #yogapractice #yogainspiration #yogalove #yogalife #yogachallenge #yogagirl #yogaeverywhere #igyoga #instayoga #yogaeveryday #yogaeverydamnday #asana #iloveyoga #yoga #yogamom #mama #mom #instamama #momlife #instamom #facespineyoga

Halte dich fern von negativen Menschen, denn sie finden für jede Lösung ein Problem! #metime #facespineyoga #criticalalignementyoga #Entspannung #mamaalltag #mamametime #mamaauszeit #Auszeit

Mach dir das Leben leichter, indem du kindgerecht denkst. Geh zurück zu deinem Ursprung und habe Spaß am Leben. Genieße, Vertraue und Spiele jeder ist für sein eigenes Glück verantwortlich. #schattenarbeit #selbstannahme #selbstliebe #selflove #mamaliebe #mamaauszeit #mamaleben #selbstständigkeit #Selbstbewusstsein #mamaalltag #family #perfektunperfekt #feinfühlig #gesellschaftskritik #anders #Andersartigkeit #bewegdeinleben #Zufriedenheit #öffnedeineaugen #Kinderaugen #änderedeinesichtweise

PERFEKT ist nicht gleich PERFEKT Für die Gesellschaft musst du so vieles sein, aber du selbst musst immer zurückstecken. Ganz ehrlich, ich muss gar nichts. Wenn es mir heute gut geht, darf ich lachen, singen und vielleicht auch mal bekloppt sein. Und wenn es mir morgen nicht so gut geht, darf ich mich auch mal verkriechen. Ich muss nicht immer funktionieren. ICH BIN NUR PERFEKT, WENN ICH, ICH SELBST BIN! #mamaliebe #mamaauszeit #mamaleben #selbstständigkeit #Selbstbewusstsein #selbstbehauptung #mamaalltag #family #perfektunperfekt #feinfühlig #gesellschaftskritik #anders #Andersartigkeit #bewegdeinleben

#bewegdeinleben Ganz oft höre ich "Ich habe keine Zeit meine Kinder zu bespaßen". Kennst du das? Es geht hier nicht um Zeit oder Lust. Hier geht es alleine um Stillstand. Es gibt Menschen die arbeiten viel und sind wenig zu Hause...okay, aber für diese gilt, geniess die Zeit mit deinen Kindern die du hast und sei selbst noch einmal Kind. Macht gemeinsam eine Challange für einen Spaziergang - balanciere über alles was geht - so kommst nicht nur Bewegung ins Spiel, sondern auch Zeit die man gerne wiederholt. Denke einmal darüber nach, was hast du als Kind besonders gerne gemacht? Erzähle und zeige deinem Kind davon. Wir haben super gerne Bucheckern genascht, Hüpfekästchen gespielt, Gummitwist...stundenlang, wir haben uns mit Inlinern von den Jungs am Fahrrad ziehen lassen und noch so viele super schöne Erinnerungen erlebt. Übrigens beginne ich bald meine neue Ausbildung bei #starkauchohnemuckis als Spiel & Bewegungstrainerin, ich freue mich riesig euch mit auf meine Reise zu nehmen. In Liebe Mela #bewegungmachtglücklich #Bewegung #nocheinmalkindsein #kindsein #Familienzeit #familytime #mamaliebe #mamaalltag #keinstillstand #challange #kindheitserinnerungen #erinnerung #starkekinderstarkezukunft #starkindiezukunft #lebenmitkindern #lebensfreude #leben

Yoga ist ein wichtiger Teil in meinem Leben, um runterzukommen, meinen Körpergefühl wahrzunehmen oder meinen Tag ausklingen zu lassen, aber ohne die Bewegung wäre ich unausstehlich und könnte gar nicht zur Ruhe finden. Geh raus, renn eine Runde, tanz im Regen und hole das Kind aus dir raus! #bewegdeinleben #kindsein #Bewegung #bewegungmachtglücklich #bleibnichtstehen #renn #run #mama #mamaalltag #Familienzeit #familytime #mamaspaß #spaßanbewegung #holdaskindausdir

An manchen Tagen möchte man einfach liegen bleiben. #mamaauszeit #mamaleben #mamaalltag #mamaliebe #selbstständig #selbstständigkeit #produktiv #routine #ichmussgarnichts #workoutroutine #bewegdeinleben #loveyourlife

Als Yoga und Entspannung in mein Leben kam, war das definitiv ein Experiment. Ich war nie davon überzeugt das ich Ruhe brauche oder ich meinen Körper bewusst wahrnehmen kann. Auf diesen Weg habe ich mich selber komplett neu kennen gelernt. Durch tägliches meditieren und praktizieren lernt dein Geist zur Ruhe zukommen & die Stille zu genießen. Völlig präsent zählst nur du und dein pures Sein. Wie oft bist du im Hier & Jetzt? 📷@steven__straube #allgäuliebe #nature #hierundjetzt #waldliebe #Entspannung #Ruhe #alltagentfliehen #alltagmitkindern #mamaleben #mamaalltag #mamaauszeit #bewegdeinleben #yogainspiration #yogalife #yogalove #naturelovers

Vorbereitung ''stark in die Zukunft" Training für das Wochenende. Ich freue mich auf jedes einzelne Superheldenkind💪🏻🦸🏼‍♂️🦸🏼‍♀️ Was lernen die Kinder im Training? 1. Wie gehe ich damit um, wenn ich beleidigt werde 2. Wie gehe ich damit um, wenn mir jemand etwas wegnimmt 3. Gewaltfreie Kommunikation 4. Hilfe holen, aber richtig #starkekinderstarkezukunft #kindertraining #selbstbehauptung #Selbstbewusstsein #resilient #strongkids #superheldenkids #bewegdeinleben #mamaleben #mamaalltag #family #stärkenstärken #stärken #gefühle

Momentaufnahme von einem wundervollen Tag...Lass uns wandern gehen, es wird immer interessant 💚🌲 📷@steven__straube #nature #portrait #portraitphotography #thüringerwald #familytime #family #bewegdeinleben #Bewegung #moments #momentslikethis

Wie schnell sind 8 Tage wieder vorbei. Ich liebe die Gegend rund um die Berge, diese Freiheit und Weite. Ich hatte mal wieder Zeit meinen Kopf frei zubekommen, neue Ideen können jetzt wieder fließen. Immer wieder wird mir bei solchen kleinen Reisen bewusst, dass man niemals aufhören sollte zu träumen und das einfach alles möglich ist. Warum sollte man sich in einem Hamsterrad drehen und nur für andere laufen? Nein, ich mache das was sich für mich richtig anfühlt, denn ich bin auf dieser Welt um etwas positiv zu verändern und ich nehme die Menschen mit, die zu mir gehören. Du selber bist dein höchstes Gut. Sehr oft haben wir das Gefühl, wir stecken in einem Hamsterrad fest. Dieses Hamsterrad aus Unruhe, Stress und Anspannung, sind absolut ungünstig für die Psyche, die Organe, den gesamten Körper, den Geist und für die Seele. Dies alles hat zur Folge, dass wir zu flach und zu oberflächlich atmen oder sogar für kurze Zeit den Atem anhalten, ohne dass wir das wirklich bemerken, spüren oder aktiv wahrnehmen. Wo findest du deinen Ruhepol? Wo ist dein Lieblingsort? #Allgäu #allgäuliebe #Berge #Freiheit #Auszeit #mamaauszeit #familytime #Familienzeit #selbstständig #Achtsamkeit #bewegdeinleben #bewegen #träume #träumeverwirklichen #träumeleben #allgäueralpen

Folge deinem Herzen Ich genieße so wahnsinnig das die Sonne wieder nach draußen kommt, das spüre ich auch an der Bewegung und meiner Ernährung. Im Frühling beginnt die Natur, sich zu entfalten. Der Körper darf wieder in Bewegung kommen und den Ballast vom Winter los lassen. #yoga #yogainspiration #yogalove #bewegung #frühling #yogafrühling #detoxzeit #yogadetox #bewegen #aryuveda #sunshine #sonne #frühlingsgefühle #yogadeutschland #yogapractice

Ein bisschen Realität... Wie oft wirst du am Tag gerufen? Warum rufen die Kids eigentlich so selten Papa - obwohl das meist das erste Wort ist? . Aber weißt du was? Ohne die Kids ist es verdammt langweilig und eigentlich liebe dich ja dieses Wort 🥰 #Mama #mamaleben #mamaalltag #familie #mamasein #mamaamarbeiten #workingmom #kids #kindersindtoll #workingmoms #lovekids #mommy #instamama #realität #reality #happylife

⋙𝐊𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐧𝐝 𝐝𝐞𝐫 𝐒𝐩𝐢𝐞𝐠𝐞𝐥 𝐮𝐧𝐬𝐞𝐫𝐞𝐫 𝐆𝐞𝐬𝐞𝐥𝐥𝐬𝐜𝐡𝐚𝐟𝐭⋘ Egal wo man hinschaut oder hinhört, überall wird negativ gesprochen und gedacht.  ♡Wo sind die ganzen positiven Erlebnisse und Worte?  ♡Beobachte mal dein Verhalten und Gedanken und verwandel vermeintliche Schwächen in Stärken ♡Verändere deine Wortwahl ♡Mach die Augen auf und sehe die positiven Dinge - davon gibt es genug 𝐒𝐄𝐈 𝐕𝐎𝐑𝐁𝐈𝐋𝐃 Ich durfte heute schon in meinem Kurs "Stark in die Zukunft" 16 Kinder stärken 𝘍ü𝘳 𝘸𝘢𝘴 𝘣𝘪𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘩𝘦𝘶𝘵𝘦 𝘥𝘢𝘯𝘬𝘣𝘢𝘳? ❥In Liebe Mela #starkekinderstarkezukunft #motivation #starkekinderstarkfürsleben #starkekinder #starkegedanken #zukunft #starkindiezukunft #kidstraining #ruhe #entspannung #stabilität #family #starkefamilien #erfolg #selbstbewusstsein #selbstvertrauen #gedanken #freiheit #achtsamkeitimalltag #disziplin #mindset #bewusstsein #bewegdeinleben #thüringen #buisness #fitformel

Kommst du manchmal an deine Grenzen? Soll ich dir was sagen, es gibt keine Grenzen dort wo es Liebe gibt. Gönn dir eine Auszeit, höre deiner Familie zu und nimm dir Zeit zum kuscheln. Du bist perfekt unperfekt🙏🏻🧘🏼‍♀️ #mamalife #mamaliebe #perfektuperfekt #mamaleben #mamaalldayeveryday #loveyourlife #energie #yogalife #meditation #nimmdirzeit #nimmdirzeitfürdich #auszeit #kuscheln #partner #fitformel #bewegdeinleben#starkekinderstarkfürsleben #superhelden #schutzschild

⋙𝐔𝐧𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐆𝐞𝐝𝐮𝐥𝐝 𝐰𝐢𝐫𝐝 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐞𝐫𝐫𝐞𝐢𝐜𝐡𝐞𝐧, 𝐚𝐥𝐬 𝐮𝐧𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐊𝐫𝐚𝐟𝐭⋘⁣ - 𝘌𝘥𝘮𝘶𝘯𝘥 𝘉𝘶𝘳𝘬𝘦 - ⁣ ⁣ Beim Facespine Yoga geht es viel mehr um 𝐕𝐞𝐫𝐛𝐢𝐧𝐝𝐮𝐧𝐠, du gehst in die 𝐓𝐢𝐞𝐟𝐞. Du löst alleine mit 𝐀𝐭𝐦𝐮𝐧𝐠 und 𝐄𝐧𝐭𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐮𝐧𝐠 deine 𝘉𝘭𝘰𝘤𝘬𝘢𝘥𝘦𝘯 - 𝘴𝘦𝘦𝘭𝘪𝘴𝘤𝘩 𝘶𝘯𝘥 𝘬ö𝘳𝘱𝘦𝘳𝘭𝘪𝘤𝘩 - ⁣ ⁣ ♡ Mich hat diese Art Yoga gefangen.⁣ ♡ Ich darf meinen Körper fühlen.⁣ ♡ Ich befinde mich im Einklang mit mir selbst.⁣ ⁣ Wo sitzen deine Blockaden?⁣ Vielleicht kann ich dir in einem Austausch dabei helfen.⁣ ⁣ ❥𝘕𝘢𝘮𝘢𝘴𝘵è 𝘔𝘦𝘭𝘢⁣ ⁣ #entspannung #ruhe #auszeit #meditation #achtsamkeit #gesundheit #yoga #entspannen #genießen #selbstliebe #bewusstsein #dankbarkeit #coaching #achtsamkeitimalltag #gedanken #selflove #spiritualitat #selfcare #selbstvertrauen #bewusstleben #selbstbewusstsein #facespineyoga #fitformel #bewegdeinleben #yogathüringen #personaltraining

♡ 𝘚𝘵𝘢𝘳𝘬 𝘪𝘯 𝘥𝘪𝘦 𝘡𝘶𝘬𝘶𝘯𝘧𝘵 ♡ 𝟏. 𝐌𝐞𝐡𝐫 𝐒𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫𝐡𝐞𝐢𝐭 𝐢𝐦 𝐀𝐥𝐥𝐭𝐚𝐠⁣ durch das Training werden Kinder selbstsicherer in ihrer Kommunikation und auch im Auftreten – sie lernen auch mit schwierigen Situationen umzugehen.⁣ ⁣ 𝟐. 𝐌𝐞𝐡𝐫 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐞𝐤𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐬𝐨𝐦𝐢𝐭 𝐞𝐢𝐧 𝐡ö𝐡𝐞𝐫𝐞𝐬 𝗪𝐨𝐡𝐥𝐛𝐞𝐟𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧⁣ Streitigkeiten werden durch ein respektvolles miteinander minimiert.⁣ ⁣ 𝟑. 𝐌𝐞𝐡𝐫 𝐙𝐢𝐞𝐥𝐬𝐭𝐫𝐞𝐛𝐢𝐠𝐤𝐞𝐢𝐭⁣ die Kinder wachsen über sich hinaus – eine grundlegende Fähigkeit, für ein zufriedenes und erfolgreiches Leben.⁣ ⁣ 𝟒. 𝐌𝐞𝐡𝐫 𝐊𝐥𝐚𝐫𝐡𝐞𝐢𝐭⁣ die Kinder lernen ihre eigenen Grenzen klarer wahrzunehmen, somit erkennen sie, was gut für sie ist und wovon sie Abstand halten sollten.⁣ ⁣ Was interessiert dich zu dem Thema Kinder stärken?⁣ ⁣ #resilient #resilience #selflove #motivation #beautiful #mindset #health #life #grateful #lifestyle #hope#selbstbewusstsein #selbstvertrauen #achtsamkeit #ziele #leben #bewusstsein #selbstwert #freiheit #dankbarkeit #inspiration #erfolgreich #glücklichezukunft #kidstraining #starkekinder #starkekinderstarkezukunft #starkekinderstarkfürsleben

♡ Im Mittelpunkt meiner Arbeit steht Stabilität, warum?⁣ ⁣ ♡ Nur, wenn du eine Entspannung zulässt, kannst du darauf aufbauen und eine gesunde Stabilität erreichen.⁣ ⁣ ♡ Und wenn du stabil genug bist, kannst du deinen Körper mit Leichtigkeit bewegen und dein Leben leben. #entspannung #natur #ruhe #auszeit #erholung #meditation #gesundheit #yoga #achtsamkeit #genießen #stabilität #stability #leichtigkeit #selbstliebe #lebensfreude #dankbarkeit #freiheit #mindset #bewusstsein #veranderung #klarheit #energie #bewusstleben #selbstwert #selbstvertrauen #coaching

Wie ihr seht habe ich meine Arbeit noch mehr vertieft und mich noch einzelner festgelegt, was meine Werte sind und was ich nach außen tragen möchte.⁣ Ich gehe die nächsten Tage einzelner darauf ein.⁣ ⁣ Heute möchte ich dich mit auf meine Yoga Reise nehmen, auf das, was ich beobachte und auf das, was jeder für sich selber ändern darf.⁣ Ich habe eine wundervolle Ausbildung bei der lieben Anna @facespine machen dürfen und das hat meine Augen noch mehr geöffnet. Ich sage schon lange, dass die Aufrechterhaltung des Körpers deine Seele widerspiegelt. Das mal in bildlicher Sprache, jeder trägt seinen eigenen Rucksack, jeder schreibt sein eigenes Buch über sein Leben. Und jeder fühlt anders. Beim Yoga kann man die Menschen nicht in "Schubladen" stecken und sagen du hast das Symptom, du musst das oder das machen, sondern jeder muss lernen zu fühlen. Es gibt so viele Wege, die dich führen können, aber deinen Weg findest nur du selbst.⁣ ⁣ Eins möchte ich jedem vom euch mit geben⁣ ⋙𝐓𝐑𝐀𝐆𝐄 𝐋𝐈𝐄𝐁𝐄 𝐈𝐌 𝐇𝐄𝐑𝐙𝐄𝐍⁣ ⋙𝐆𝐄𝐍𝐈𝐄ß𝐄 𝐃𝐄𝐈𝐍 𝐋𝐄𝐁𝐄𝐍 𝐌𝐈𝐓 𝐋𝐄𝐈𝐂𝐇𝐓𝐈𝐆𝐊𝐄𝐈𝐓⁣ ⋙𝐆𝐄𝐇𝐄 𝐀𝐂𝐇𝐓𝐒𝐀𝐌 𝐌𝐈𝐓 𝐃𝐈𝐑 𝐔𝐍𝐃 𝐃𝐄𝐈𝐍𝐄𝐍 𝐌𝐈𝐓𝐌𝐄𝐍𝐒𝐂𝐇𝐄𝐍 𝐔𝐌⁣ ⁣ ❥ 𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭𝘢 #achtsam #achtsamkeit #selbstliebe #dankbar #mindfulness #liebe #bewusstsein #meditation #dankbarkeit #achtsamkeitimalltag #bewusstleben #leben #bewusst #motivation #yoga #achtsamleben #entspannung #gedanken #gesundheit #yogaeverydamnday #yogalove #namaste #yogalife #yogapractice #balance #yogajourney #yogateacher #yogapose

Wenn wir begreifen, dass wir unperfekt perfekt sind, können wir wahrhaftig leben! #gedanken #leben #bewegdeinleben #loveyourlife #leichtigkeit #leichtigkeitdesseins #life #unperfekt #unperfektperfekt #wahrhaftigkeit #healthylifestyle #atmung #women #mamaleben #mamaalldayeveryday #starkegedanken

...𝐎𝐟𝐭 𝐡ö𝐫𝐞 𝐢𝐜𝐡... ⁣ ⋙Ich will was verändern, weiß aber nicht wie. ⁣ ⋙Nach der Geburt habe ich so viel Gewicht zugenommen und esse fast gar nichts. ⁣ ⋙Ich habe da und da Probleme, habe aber keine Zeit zum Sport und mein Therapeut sagt dazu ,,Ruh dich aus, du hast zu viel Stress".....⁣ ⁣ 𝘌𝘳𝘬𝘦𝘯𝘯𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘥𝘢𝘳𝘪𝘯 𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘈𝘶𝘴𝘴𝘢𝘨𝘦, 𝘥𝘪𝘦 𝘻𝘶 𝘥𝘪𝘳 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘵?⁣ ⁣ Ich habe im Laufe meines Lebens gelernt das Jammern nichts bringt, ich habe aber auch gelernt das vieles gar nicht so einfach ist - 𝐝𝐢𝐫 𝐟𝐞𝐡𝐥𝐭 𝐊𝐥𝐚𝐫𝐡𝐞𝐢𝐭 𝐳𝐮 𝐝𝐢𝐫 𝐬𝐞𝐥𝐛𝐬𝐭!⁣ ⁣ Zu diesen Aussagen fallen mir 2 ganz grundsätzliche Sachen auf⁣ ⁣ 𝟷. 𝘋𝘪𝘦 𝘮𝘦𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯 𝘓𝘦𝘶𝘵𝘦 𝘦𝘴𝘴𝘦𝘯 𝘷𝘪𝘦𝘭 𝘻𝘶 𝘸𝘦𝘯𝘪𝘨 𝘶𝘯𝘥 𝘥𝘢𝘯𝘯 𝘯𝘰𝘤𝘩 𝘥𝘢𝘴 𝘧𝘢𝘭𝘴𝘤𝘩𝘦⁣ 𝟸. 𝘔𝘦𝘯𝘴𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘬𝘭𝘢𝘮𝘮𝘦𝘳𝘯 𝘴𝘪𝘤𝘩 𝘢𝘯 𝘪𝘩𝘳𝘦 𝘗𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘦, 𝘴𝘤𝘩𝘢𝘶𝘦𝘯 𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘯𝘢𝘤𝘩 𝘥𝘦𝘳 𝘜𝘳𝘴𝘢𝘤𝘩𝘦 𝘶𝘮 𝘸𝘪𝘳𝘬𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘝𝘦𝘳ä𝘯𝘥𝘦𝘳𝘶𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘻𝘶 𝘴𝘤𝘩𝘢𝘧𝘧𝘦𝘯.⁣ ⁣ Der Körper arbeiten mit dir und das musst du auch mit ihm machen, lerne deinen Körper zu verstehen und dann dreht sich das Rad ganz von alleine.⁣ ⁣ Und ganz ehrlich beobachte mal was du alles deinem Körper gibst oder auch nicht und was du von ihm erwartest. ⁣ 𝐅ä𝐥𝐥𝐭 𝐝𝐢𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐧 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐧 𝐬𝐞𝐥𝐛𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐫 𝐅𝐞𝐡𝐥𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐟?⁣ ⁣ ♡𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭𝘢 #körpergefühl #körperveränderung #körperverstehen #wahrnehmung #wahrnehmungsförderung #wahrnehmen #veränderung #mamaleben #mamasein #bewegdeinleben #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #bewegung #ernährung #motivation #leben #selbstliebe #ziele #liebe #glucklich #mut #happy #gedanken #selbstvertrauen #gesundheit #bewusstsein #inspiration #dankbarkeit #erfolg #coaching

▪️▪️▪️⁣ 🦸‍♀️Eine Superkraft zu haben bedeutet nicht zu fliegen, zu zaubern oder übermenschliche Kräfte zu haben. ⁣ Jeder von uns besitzt seine eigenen Superkräfte, du musst sie nur nutzen und immer wieder nach vorne schauen. ⁣ 𝐌𝐔𝐓, 𝐀𝐔𝐓𝐇𝐄𝐍𝐓𝐈𝐙𝐈𝐓Ä𝐓 𝐔𝐍𝐃 𝗪𝐈𝐋𝐋𝐄𝐍𝐒𝐊𝐑𝐀𝐅𝐓⁣ ⁣ 𝘓𝘦𝘣𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘚𝘶𝘱𝘦𝘳𝘬𝘳ä𝘧𝘵𝘦?⁣ ⁣ 𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭𝘢⁣ ⁣ Schau mal auf diese Profile um noch mehr von dir herauszuholen⁣ - meine Herzensempfehlung ⁣ @nicolekanz_privatepraxis @praxisliebelei @yogabylisasahm @laurafasske @facespine @daniel_duddek @steven__straube @lisa_richter_fitness_yoga @carolin_physioyoga @katrin_gehlich_familienkurse @mit_liebe_voll #mut #authentizität #willenskraft #willensstärke #mamalife #mamaalltag #familiy #mamaliebe #lebenalsmama❤️ #mutmachsprüche #leichtigkeit #starkekinder #starkefrauen #starkegedanken #bewegdeinleben #fitformel #gotha #thüringenblog

𝐄𝐬 𝐤𝐚𝐧𝐧 𝐥𝐨𝐬𝐠𝐞𝐡𝐞𝐧 - 𝐏𝐎𝐒𝐓𝐍𝐀𝐓𝐀𝐋 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄⁣ ⁣ Liebe Mamas - 6-8 Wochen nach der Geburt oder noch zu Hause. Du möchtest eine Stabilität und einen gesunden Beckenboden aufbauen? Und du sehnst dich nach einer kurzen Auszeit und Entspannungstechniken?⁣ ⁣ Dann melde dich gerne bei meinem Postnatal Yoga Kurs an.⁣ In dem Link in meiner Bio findest du alle weiteren Infos und die Anmeldung.⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #praxisliebelei #gotha #onlineyoga #postnatal #postnatalyoga #fyndery #yoga #stabilität #beckenboden #achtsamkeit #mama #mamaleben #mamaliebe #gesundheit #mamababy #entspannung #entspannungszeit #kräftigung #regeneration

Lachen soll gesund sein #gesundheit #healthylifestyle #healthy #mamalife #mamaalltag #mamaalldayeveryday #family #lachenistgesund #lachen #lächeln #lustig #gotha #thüringen #gutelaune #gutelaunemensch🤸‍♀️💃🏼😃 #bewegdeinleben #bewegungtutgut

Gib jeden Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden! Verschwenden nicht deine Zeit mit unnützen Sachen, verschwende sie nicht mit negativen Gedanken und schlechter Laune. Genieße jeden Tag, lächel und beobachte die Veränderung in dir - nutze jede Chance gutes für dich und deine Umgebung zu tun. . Ich liebe Spaziergänge im Wald, dieses Gefühl bedeutet Freiheit, Leichtigkeit und Achtsamkeit. Wie war dein Tag? Was hast du heute gutes getan? . In Liebe Mel #lachenistgesund #lächeln #sunday #sundayvibes #leben #life #loveyourlife #gotha #thüringerwald #bewegung #bewegdeinleben #waldspaziergang #sunnyday #thüringen #gedanken #gedankenwelt #freiheit #freiheitsgefühl #lebengenießen #waldliebe

. ⁣⁣ . ⁣⁣ 𝘚𝘦𝘪 𝘨𝘶𝘵 𝘻𝘶 𝘥𝘪𝘳 𝘴𝘦𝘭𝘣𝘴𝘵 𝘶𝘯𝘥 𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦 𝘥𝘢𝘳𝘢𝘶𝘧, 𝘸𝘢𝘴 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘚𝘦𝘦𝘭𝘦 𝘣𝘳𝘢𝘶𝘤𝘩𝘵! Heute ist mein Tag ziemlich ruhig, der ständige Wetterwechsel macht mir manchmal ganz schön zu schaffen. Wie geht es dir heute? Namasté Mela #entspannung #ruhe #mamalife #mamaleben #mamaalltag #mamaalldayeveryday #naturlover #nature #bewegdeinleben #seelebaumelnlassen #seele #achtsamkeitimalltag #achtsamkeit #alltag #pause #bewegung #bewegungtutgut #thüringen #yogamama #yoga #yogalife

◼️◾▪️ 𝐒𝐞𝐡 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐬𝐞𝐥𝐛𝐬𝐭 𝐚𝐥𝐬 𝐊𝐮𝐧𝐬𝐭𝐰𝐞𝐫𝐤 ▪️◾◼️⁣ ⁣ 𝘋𝘪𝘦𝘴𝘦 𝘞𝘰𝘳𝘵𝘦 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘪𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘤𝘩 𝘥𝘢𝘻𝘶 𝘬𝘦𝘪𝘯𝘦𝘯 𝘋𝘳𝘢𝘯𝘨 𝘻𝘶 𝘩𝘢𝘣𝘦𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘬𝘵 𝘻𝘶 𝘴𝘦𝘪𝘯, 𝘴𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳𝘯 𝘮𝘪𝘤𝘩 𝘢𝘭𝘴 𝘒𝘶𝘯𝘴𝘵𝘸𝘦𝘳𝘬 𝘨𝘢𝘯𝘻 𝘪𝘯𝘥𝘪𝘷𝘪𝘥𝘶𝘦𝘭𝘭 𝘻𝘶 𝘴𝘦𝘩𝘦𝘯⁣ ⁣ Vor ein paar Jahren wollte ich jedem gerecht werden, habe mich sehr schnell an Gruppen angepasst, war aber nie ich selbst.⁣ ⁣ Durch meine Kinder habe ich gelernt die Welt mit ganz anderen Augen zu sehen. Kinder verändern die Welt. ⁣ ⁣ Erst seitdem ich mich so annehme wie ich bin (den einen Tag mega happy und aufgedreht, einen Tag total in mich gekehrt und ruhig und andere Tage in meinem Flow immer bewegt) erst seit dem Zeitpunkt lebe ich so wie es für mich richtig ist. ⁣ ⁣ Ich muss niemandem etwas beweisen, ich kann nur positives nach außen tragen und Menschen mit auf meinem Weg nehmen, wenn ich das fühle, was ich ausspreche.⁣ ⁣ 𝐄𝐬 𝐠𝐢𝐛𝐭 𝐣𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐓𝐚𝐠 𝐚𝐮𝐜𝐡 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐃𝐢𝐧𝐠𝐞, 𝐝𝐢𝐞 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐠𝐥ü𝐜𝐤𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐞𝐧, 𝐦𝐚𝐜𝐡 𝐝𝐢𝐫 𝐛𝐞𝐰𝐮𝐬𝐬𝐭 𝐰𝐚𝐬 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐰𝐢𝐫𝐤𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐳ä𝐡𝐥𝐭!? 𝐔𝐧𝐝 𝐭𝐞𝐢𝐥𝐞 𝐞𝐬 𝐦𝐢𝐭 𝐦𝐢𝐫 𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐧 𝐊𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞𝐧.⁣ ⁣ 🤍𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭𝘢 #happy #kunstwerk #unikat #bewegdeinleben #seiduselbst #motivation #perfektionismus #kleinedinge #mamaleben #mamaalltag #kinderaugen #veränderung #loveyourself #selflove #loveyourbody #beyourself #selfcare #behappy #positivevibes #mamablogger #momlife #lebenmitkindern #mamasein #familienleben #family

♬♪♫ 𝐑𝐞𝐢𝐧 𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐅𝐫𝐞𝐮𝐝𝐞 ♫♪♬⁣ ⁣ Viele Menschen fühlen sich verbunden durch den Schmerz.⁣ ⁣ 𝘐𝘴𝘵 𝘥𝘪𝘳 𝘥𝘢𝘴 𝘴𝘤𝘩𝘰𝘯 𝘦𝘪𝘯𝘮𝘢𝘭 𝘢𝘶𝘧𝘨𝘦𝘧𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯?⁣ ⁣ Immer wieder beginnen Gespräche mit genervten Aussagen (jeden Tag aufstehen und nur an der Arbeit herumhängen, es nervt, ich bekomme gar nichts vom Tag mit) meist wird es von der anderen Seite dann bestätigt und so laufen meist die Gespräche die ganze Zeit.⁣ Selbst ich ertappe mich darin - SCHLIMM⁣ ⁣ genau so entstehen negative Gefühle und das ganze Mindset wird negativ beeinflusst, jeder Tag wird negativ sein⁣ ⁣ ⋙𝘞𝘢𝘳𝘶𝘮 𝘯𝘶𝘵𝘻𝘦𝘯 𝘸𝘪𝘳 𝘯𝘦𝘨𝘢𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘈𝘶𝘴𝘴𝘢𝘨𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵, 𝘶𝘮 𝘴𝘪𝘦 𝘢𝘭𝘴 𝘚𝘱𝘳𝘶𝘯𝘨𝘣𝘳𝘦𝘵𝘵 𝘪𝘯 𝘐𝘯𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘦𝘯 𝘶𝘮𝘻𝘶𝘸𝘢𝘯𝘥𝘦𝘭𝘯?⁣ ⁣ ♡𝘋𝘶 𝘩𝘪𝘭𝘧𝘴𝘵 𝘔𝘦𝘯𝘴𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘢𝘮 𝘮𝘦𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯, 𝘸𝘦𝘯𝘯 𝘥𝘶 𝘮𝘪𝘵 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘍𝘳𝘦𝘶𝘥𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘣𝘶𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘣𝘪𝘴𝘵!♡⁣ ⁣ 𝐍𝐞𝐮𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞 - 𝐣𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐌𝐨𝐫𝐠𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐒𝐭𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐧 𝐓𝐚𝐠 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐬𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭𝘢 Inspiration @loa.helser #positivevibes #morgenroutine #meditation #stillleben #yoga #bewegdeinleben #bestimmung #challange #visualisieren #positivethinking #rausindienatur #nature #naturelovers #natur #mamaleben #mama #mamaalltag #selbstliebe #positivity #positivemindset

▪️◾Happy Motherday ◾▪️ 𝐈𝐜𝐡 𝐥𝐞𝐠𝐞 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐇𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐧 𝐦𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐇𝐚𝐧𝐝, 𝐬𝐩ü𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞 𝗪ä𝐫𝐦𝐞 𝐮𝐧𝐝 𝐝𝐞𝐧 𝐇𝐚𝐥𝐭. 𝐃𝐮 𝐛𝐢𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐢𝐧 𝐙𝐚𝐮𝐛𝐞𝐫𝐥𝐚𝐧𝐝.⁣ ⁣ 𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭𝘢 #motherday #muttertag #liebe #mamaleben #mama #yogainspiration #yogalove #yogamama #love #loveyourlife #mamaliebe #mamakind #yogapractice #partner #mothersday #motheranddaughter

▂ ▃ Mit Bewegung in das Wochenende ▃ ▂ ⁣ ⁣ Die warmen dürfen langsam Tage kommen.⁣ Ich liebe es morgens aufzustehen und die Sonne scheint draußen, die Tage werden länger und überall sieht man den Frühling. Da steigt automatisch meine Laune.⁣ ⁣ „𝗪𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐫 𝐒𝐨𝐧𝐧𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐞𝐢𝐧 𝐟ü𝐫 𝐝𝐢𝐞 𝐁𝐥𝐮𝐦𝐞𝐧 𝐢𝐬𝐭, 𝐝𝐚𝐬 𝐬𝐢𝐧𝐝 𝐥𝐚𝐜𝐡𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐆𝐞𝐬𝐢𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐟ü𝐫 𝐝𝐢𝐞 𝐌𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧.“⁣ 𝐉𝐨𝐬𝐞𝐩𝐡 𝐀𝐝𝐝𝐢𝐬𝐨𝐧⁣ ⁣ Wie war deine Woche?⁣ Wofür bist du diese Woche besonders Dankbar?⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #bewegung #bewegungtutgut #bewegdeinleben #sunshine #spring #frühling #sonnenschein #startyourdayright #startindentag #dankbar #dankbarkeit #nature #naturephotography #naturelovers #waldspaziergang #waldliebe #gesundheit #achtsamkeit #leichtigkeit

▁ ▂ ▃ 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞𝐫 𝐀𝐧𝐭𝐢 𝐃𝐢ä𝐭 𝐓𝐚𝐠 ▃ ▂ ▁⁣ ⁣ 🍪𝘍ü𝘩𝘭𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘥𝘪𝘤𝘩 𝘸𝘰𝘩𝘭 𝘮𝘪𝘵 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘌𝘳𝘯ä𝘩𝘳𝘶𝘯𝘨?⁣ ⁣ Wie oft liest und hört man... Diät hier, Low Carb dort, halte dich an Pläne sonst entsprichst du nicht der Norm, um gut auszusehen, musst du verzichten.... und so weiter.⁣ ⁣ 𝘋𝘦𝘪𝘯 𝘒ö𝘳𝘱𝘦𝘳 𝘪𝘴𝘵 𝘪𝘯𝘥𝘪𝘷𝘪𝘥𝘶𝘦𝘭𝘭, 𝘥𝘦𝘪𝘯 𝘚𝘵𝘰𝘧𝘧𝘸𝘦𝘤𝘩𝘴𝘦𝘭 𝘷𝘦𝘳ä𝘯𝘥𝘦𝘳𝘵 𝘴𝘪𝘤𝘩 𝘶𝘯𝘥 𝘢𝘶𝘤𝘩 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘓𝘦𝘣𝘦𝘯𝘴𝘶𝘮𝘴𝘵ä𝘯𝘥𝘦 𝘴𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘯𝘥𝘪𝘷𝘪𝘥𝘶𝘦𝘭𝘭. ⁣ ⁣ Immer wenn ich diese Worte wie Diät höre habe ich wie einen innerlichen Zwang in mir, eine Blockade und das ist ja gar nicht das Ziel, was man damit erreichen möchte. Deshalb tausche einfach mal das Wort Diät mit ausgewogene Ernährung, dann hört sich das ganze viel frischer an und ich verbinde es automatisch mit einer ausreichend bunten Mischung.⁣ ⁣ Du kannst immer und immer wieder ausprobieren was zu dir passt, aber letztendlich wissen nur deine Gene was für dich das richtige ist. Und dafür nutze ich schon seit über 2 Jahren ein wundervolles Programm und habe somit noch genauer feststellen können was für mich das richtige ist. Schau es dir gerne im Video an. ⁣ ⁣ 𝘍𝘢𝘭𝘭𝘴 𝘥𝘶 𝘍𝘳𝘢𝘨𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘳ü𝘣𝘦𝘳 𝘩𝘢𝘴𝘵, 𝘭𝘢𝘴𝘴 𝘥𝘪𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘳𝘯𝘦 𝘷𝘰𝘯 𝘮𝘪𝘳 𝘣𝘦𝘳𝘢𝘵𝘦𝘯. ⁣ Gesunde Ernährung ist kein Kinderspiel und man kann sie auch nicht von heute auf morgen ändern, dein Körper hat sich jahrelang an ungesunde Sachen gewöhnt, aber auch hier steht fest ... 𝗪𝐄𝐍𝐍 𝐃𝐔 𝐄𝐒 𝐕𝐄𝐑𝐒𝐓𝐀𝐍𝐃𝐄𝐍 𝐇𝐀𝐒𝐓, Ä𝐍𝐃𝐄𝐑𝐓 𝐒𝐈𝐂𝐇 𝐀𝐋𝐋𝐄𝐒 𝐀𝐔𝐓𝐎𝐌𝐀𝐓𝐈𝐒𝐂𝐇!⁣ ⁣ 𝘛𝘢𝘶𝘴𝘤𝘩𝘦 𝘋𝘪ä𝘵 𝘨𝘦𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘶𝘴𝘨𝘦𝘸𝘰𝘨𝘦𝘯𝘩𝘦𝘪𝘵⁣ 𝘒ö𝘳𝘱𝘦𝘳𝘨𝘦𝘧ü𝘩𝘭 𝘬𝘢𝘯𝘯 𝘮𝘢𝘯 𝘦𝘳𝘭𝘦𝘳𝘯𝘦𝘯⁣ ⁣ 🍏Fühlst du dich wohl mit dem neuen Glaubenssatz?⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #antidiet #antidiät #gesundessen #gesundeernährung #ernährung #ernährungsumstellung #ernährungsberatung #ernährungstipps #gesund #healthyfood #healthylifestyle #glaubenssätze #gesundheit #healthy #gene #genbasierteernährung #bewegung #bewegdeinleben #gesundabnehmen #gesundleben #derwilleindir #abnehmenohnezuhungern

𝐇𝐚𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐧 𝐞𝐢𝐧𝐦𝐚𝐥 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫 𝐰𝐚𝐡𝐫𝐠𝐞𝐧𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧? 𝐈𝐡𝐧 𝐛𝐞𝐭𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐠𝐞𝐟ü𝐡𝐥𝐭?⁣ ⁣ ⋙𝘋𝘪𝘦 𝘔𝘶𝘴𝘬𝘦𝘭𝘴𝘪𝘯𝘯𝘦𝘴𝘴𝘺𝘴𝘵𝘦𝘮𝘦 𝘴𝘪𝘯𝘥 𝘥𝘢𝘴 𝘨𝘳öß𝘵𝘦 𝘞𝘢𝘩𝘳𝘯𝘦𝘩𝘮𝘶𝘯𝘨𝘴𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯 𝘥𝘦𝘴 𝘔𝘦𝘯𝘴𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘨𝘭𝘦𝘪𝘤𝘩𝘻𝘦𝘪𝘵𝘪𝘨 𝘴𝘦𝘪𝘯 𝘦𝘯𝘵𝘴𝘤𝘩𝘦𝘪𝘥𝘦𝘯𝘥𝘦𝘴 𝘏𝘢𝘯𝘥𝘭𝘶𝘯𝘨𝘴- 𝘶𝘯𝘥 𝘈𝘶𝘴𝘥𝘳𝘶𝘤𝘬𝘴𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯. ⁣ ⋙Unser Muskelsystem trägt alles, was wir erlebt und erfahren haben, in sich und beherbergt einen wesentliches Anteil des Körpergedächtnisses. ⁣ ⋙Sehr viele Verspannungen, Muskel- und Gelenkbeschwerden und verfestigte Körperhaltungen tragen somit seelische Konflikte und psychomotorischen Stress in sich - und drücken diesen aus.⁣ ⁣ 𝘞𝘶𝘴𝘴𝘵𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘥𝘢𝘴 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘴, 𝘸𝘢𝘴 𝘥𝘦𝘪𝘯 ä𝘶ß𝘦𝘳𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦𝘴 𝘌𝘳𝘴𝘤𝘩𝘦𝘪𝘯𝘶𝘯𝘨𝘴𝘣𝘪𝘭𝘥 𝘻𝘦𝘪𝘨𝘵, 𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘵?⁣ ⁣ ♡Nur du kannst daran arbeiten und deine Gesundheit aufrechterhalten.⁣ Gesundheit ist das, was dir geschenkt wird, sei dankbar dafür und werde dir das bewusst!⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭𝘢 #healthylifestyle #gesundheit #rücken #rückentraining #rückenschmerzen #rücken #spine #wirbelsäule #yoga #yogalove #bewegdeinleben #bewegen #ausdruck #seele #wahrnehmung #wahrnehmungsförderung #wahrnehmen #körpergefühl #körperbewusstsein #yogathüringen #fitformel #dreigleicheninthüringen

▁ ▂ ▃ 𝐃𝐮 𝐛𝐢𝐬𝐭 𝐧𝐢𝐞 𝐳𝐮 𝐚𝐥𝐭, 𝐮𝐦 𝐧𝐞𝐮 𝐳𝐮 𝐬𝐞𝐢𝐧 ▃ ▂ ▁⁣ ⁣ Nicht zu alt um dich selbst herauszufordern!⁣ Mir kommt viel zu oft die Aussage, ich bin nicht genug.⁣ Mir fällt zu oft auf das Menschen sich nicht mit sich selbst auseinandersetzen und erwarten Dinge (die möglich sind), ohne irgendetwas dafür zu tun.⁣ ⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘮 𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘶𝘯𝘥 𝘢𝘭𝘭𝘨𝘦𝘮𝘦𝘪𝘯 𝘣𝘦𝘪 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘮 𝘒ö𝘳𝘱𝘦𝘳 𝘨𝘪𝘣𝘵 𝘦𝘴 𝘴𝘰 𝘴𝘤𝘩ö𝘯𝘦 𝘚𝘦𝘪𝘵𝘦𝘯, 𝘴𝘦𝘩𝘦 𝘥𝘰𝘤𝘩 𝘮𝘢𝘭 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘯 𝘒ö𝘳𝘱𝘦𝘳 𝘢𝘭𝘴 𝘎𝘦𝘮ä𝘭𝘥𝘦. Warum willst du dich nicht damit beschäftigen?⁣ ⁣ 𝘍𝘪𝘯𝘥𝘦 𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘗𝘰𝘴𝘦, 𝘢𝘯𝘢𝘭𝘺𝘴𝘪𝘦𝘳𝘦 𝘴𝘪𝘦, 𝘧𝘳𝘢𝘨𝘦 𝘥𝘪𝘤𝘩, 𝘸𝘦𝘭𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘞𝘦𝘳𝘵 𝘴𝘪𝘦 𝘧ü𝘳 𝘥𝘪𝘤𝘩 𝘩𝘢𝘵. Das ist so viel wert.⁣ ⁣ Ich denke es ist wichtig über deine Komfortzone hinauszugehen, die Entwicklung beginnt genau bei diesem Gedanken.⁣ Was bedeutet für dich Beweglichkeit, gesunde Ernährung oder der Oberbegriff Gesundheit?⁣ Wie weit bist du bereit dafür zu gehen?⁣ ⁣ 𝐃𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐝 𝐆𝐞𝐢𝐬𝐭𝐞𝐬𝐟𝐨𝐫𝐬𝐜𝐡𝐮𝐧𝐠 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧𝐭 𝐝𝐨𝐫𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐬𝐢𝐞 𝐢𝐬𝐭 𝐞𝐧𝐝𝐥𝐨𝐬.⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #gedankenwelt #gedanken #dankbar #dankbarkeit #dankbarkeitsmoment #gesundheit #gesundheitistalles #körperwahrnehmung #körperbewusstsein #körperliebe #yoga #yogainspiration #mental #mentalhealth #yogateacher #liebe #verbindung #mamaleben #mamablogger #mamaalltag

𝐅𝐫𝐞𝐢𝐡𝐞𝐢𝐭⁣ ⁣ Fühlst du dich manchmal gefangen in deinem Körper oder einer Situation?⁣ Oder auch in deinen eigenen 4 Wänden?⁣ ⁣ Eigentlich wird man doch geboren, um die Welt zu erkunden. Gar nicht in einer Situation feststecken. ⁣ Dir wird die ganze Welt geschenkt und trotzdem wird dir gelernt ganz brav dich zu fügen und mit der Masse mitzulaufen.⁣ ⁣ Weißt du wie gut es sich anfühlt das ganze Gerüst, um dich herum mal abzuwerfen. ⁣ Dir die angespannte Situation mal aufzuschreiben und vor Augen zu halten und dann genau das rauszuschreien, zu atmen oder zu rennen.⁣ ⁣ Versuche es mal gebe den ganzen Druck nach außen, du wirst dich erleichtert fühlen. Und dann schlage einen neuen Weg ein. ⁣ Du musst gar nichts! Außer auf dein Herz hören!⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭𝘢 #freiheit #erfolg #leben #life #gedanken #inspiration #gluck #travel #erfolgreich #happy #lifestyle #business #glucklich #nature #natur #personlichkeitsentwicklung #ziele #mindset #freedom #motivation #leben #fokus #mamaalltag #familienleben #family #gesundheit #healthy

Wusstest du das es bestimmte Wellen gibt, die dein Gehirn stimulieren und dieses automatisch in eine Entspannungsphase schicken? ⁣ Sie beruhigen deine Atmung und schenken dir einen Ort der Ruhe.⁣ ⁣ 𝐀𝐥𝐩𝐡𝐚 𝗪𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧 können 𝘋𝘦𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦𝘯 𝘭𝘪𝘯𝘥𝘦𝘳𝘯 und das 𝘬𝘳𝘦𝘢𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘋𝘦𝘯𝘬𝘦𝘯 𝘧ö𝘳𝘥𝘦𝘳𝘯.⁣ ⁣ 𝐓𝐡𝐞𝐭𝐚 𝗪𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧 treten beim Schlafen auf, sie ermöglichen den Zugang ins 𝘜𝘯𝘵𝘦𝘳𝘣𝘦𝘸𝘶𝘴𝘴𝘵𝘴𝘦𝘪𝘯. Sie sind für 𝘒𝘳𝘦𝘢𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵ä𝘵 𝘶𝘯𝘥 𝘭𝘦𝘣𝘩𝘢𝘧𝘵𝘦 𝘌𝘳𝘪𝘯𝘯𝘦𝘳𝘶𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘻𝘶𝘴𝘵ä𝘯𝘥𝘪𝘨.⁣ ⁣ 𝐃𝐞𝐥𝐭𝐚 𝗪𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧 sind die langsamsten Gehirnwellen. Sie kommen im 𝘵𝘪𝘦𝘧𝘴𝘵𝘦𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘶𝘮𝘧𝘳𝘦𝘪𝘦𝘯 𝘚𝘤𝘩𝘭𝘢𝘧 vor und 𝘳𝘦𝘨𝘶𝘭𝘪𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘋𝘳ü𝘴𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘏𝘰𝘳𝘮𝘰𝘯𝘦, sie sorgen außerdem für die 𝘙𝘦𝘨𝘶𝘭𝘪𝘦𝘳𝘶𝘯𝘨 𝘥𝘦𝘳 𝘡𝘦𝘭𝘭𝘦𝘯.⁣ ⁣ ⋙Was bewirken sie? Sie helfen dir besser in eine Meditation und einem entspannten Zustand zu kommen und ihn zu verinnerlichen.⁣ ⁣ 𝐁𝐞𝐭𝐚 𝗪𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧 findet man in Stresssituationen und 𝘸𝘢𝘤𝘩𝘦𝘮 𝘡𝘶𝘴𝘵𝘢𝘯𝘥, also das ganze Gegenteil von den anderen 3 Wellen.⁣ ⁣ ⋙Es gibt Musik mit den vorhandenen Wellen. ⁣ Also Musik an, Kopfhörer auf, nimm dir Zeit für dich und verbinde die Musik mit deiner Atmung. ⁣ Beobachte deine Atmung wie sie immer mehr zur Ruhe kommt.⁣ ⁣ 𝐆𝐢𝐛 𝐝𝐢𝐫 𝐙𝐞𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐢𝐫𝐠𝐞𝐧𝐝𝐰𝐚𝐧𝐧 𝐤𝐨𝐦𝐦𝐭 𝐝𝐞𝐢𝐧 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐢𝐧 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐙𝐮𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐝𝐞𝐫 𝐑𝐮𝐡𝐞 - 𝐝𝐮 𝐰𝐢𝐫𝐬𝐭 𝐞𝐬 𝐬𝐩ü𝐫𝐞𝐧.⁣ ⁣ Genieße!⁣ 𝘕𝘢𝘮𝘢𝘴𝘵𝘦⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭𝘢 #musik #sound #audio #listen #entspannung #relax #ruhe #auszeit #erholung #entspannen #yoga #genießen #meditation #gesundheit #theta #healing #alpha #beta #spiritual #meditate #namaste #zen #lightworker #yogi #universe #om #mindful #energy #buddha #yogaeverydamnday

🧘Setzt du dich bewusst mit deiner Atmung auseinander?⁣ ⁣ 👶Wenn du geboren wirst ist das allererste, was du tust einen tiefen Atemzug nehmen. ⁣ 👧🏻Als Kind hast du immer noch eine tiefere vollständige Atmung.⁣ 👩Aber im Laufe des Lebens verändert sie sich Stück für Stück flacher und unbewusster.⁣ ⁣ Weißt du was die Atmung eigentlich in dir bewirkt?⁣ ⁣ 𝐒𝐢𝐞 𝐢𝐬𝐭 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐧𝐮𝐫 𝐝𝐚𝐟ü𝐫 𝐝𝐚 𝐝𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐥𝐞𝐛𝐬𝐭⁣ ⋙𝘚𝘪𝘦 𝘪𝘴𝘵 𝘥𝘢𝘧ü𝘳 𝘷𝘦𝘳𝘢𝘯𝘵𝘸𝘰𝘳𝘵𝘭𝘪𝘤𝘩 𝘥𝘢𝘴 𝘥𝘦𝘪𝘯 𝘒ö𝘳𝘱𝘦𝘳 𝘭𝘦𝘣𝘦𝘯𝘥𝘪𝘨 𝘪𝘴𝘵, 𝘫𝘦𝘥𝘦 𝘡𝘦𝘭𝘭𝘦, 𝘫𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘖𝘳𝘨𝘢𝘯⁣ ⋙𝘚𝘪𝘦 𝘴𝘰𝘳𝘨𝘵 𝘧ü𝘳 𝘎𝘦𝘴𝘶𝘯𝘥𝘩𝘦𝘪𝘵⁣ ⋙𝘚𝘪𝘦 𝘴𝘰𝘳𝘨𝘵 𝘧ü𝘳 𝘝𝘦𝘳𝘣𝘪𝘯𝘥𝘶𝘯𝘨 𝘻𝘶 𝘥𝘪𝘳 𝘴𝘦𝘭𝘣𝘴𝘵⁣ ⋙𝘚𝘪𝘦 𝘪𝘴𝘵 𝘧ü𝘳 𝘙𝘶𝘩𝘦 𝘶𝘯𝘥 𝘈𝘤𝘩𝘵𝘴𝘢𝘮𝘬𝘦𝘪𝘵 𝘷𝘦𝘳𝘢𝘯𝘵𝘸𝘰𝘳𝘵𝘭𝘪𝘤𝘩.⁣ ⁣ Komme ins Beobachten deiner Atmung, wie fühlt sie sich eigentlich an?⁣ ⁣ Schreibe mir in die Kommentare deine Erfahrungen!⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #breathe #breatheinbreatheout #atmung #atem #atemübung #atmungbeobachten #beobachten #verbinden #leben #bewusstsein #bewusstleben #gesundheit #gesundheitsfakten #ruhe #ruhegenießen #ruhefinden #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #körpergeistundseele #fitformel #bewegdeinleben #workshopplanning

Sei dabei bei der Detox Woche vom 22.03. - 26.03. Jeder kann davon provitieren und was für seine Gesundheit machen. Hast du schon einmal deinen Körper natürlich entgiftet? Was könntest du dabei für dich mitnehmen? In Liebe Mel #detox #detoxyourbody #detoxprogram #entgiften #entgiftenundentschlacken #frühjahrsmüdigkeit #frühjahrsputz #gesundheit #gesundheitistalles #healthylifestyle #healthy #fitformel #bewegdeinleben #ayurveda #yoga

𝐃𝐞𝐭𝐨𝐱 𝐢𝐬𝐭 𝐝𝐞𝐫 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐞𝐢 𝐧𝐚𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐤𝐮𝐫𝐳𝐞𝐧 𝐏𝐚𝐮𝐬𝐞⁣ ⁣ Schluss mit dem Winterschlaf - Im 𝘍𝘳ü𝘩𝘫𝘢𝘩𝘳 𝘸𝘪𝘳𝘥 𝘦𝘴 𝘧ü𝘳 𝘥𝘪𝘤𝘩 𝘸𝘪𝘤𝘩𝘵𝘪𝘨 𝘴𝘦𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘩𝘳 𝘓𝘦𝘪𝘤𝘩𝘵𝘪𝘨𝘬𝘦𝘪𝘵 𝘶𝘯𝘥 𝘙𝘢𝘶𝘮 𝘪𝘯 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘯 𝘒ö𝘳𝘱𝘦𝘳 𝘻𝘶𝘳ü𝘤𝘬𝘻𝘶𝘩𝘰𝘭𝘦𝘯.⁣ ⁣ Neben Ernährung und Sport ist ein Frühjahrsputz von innen angesagt. Die Mischung aus Ayurveda und Yoga zeigt dir den optimalen Weg.⁣ ⁣ Die Umstellung in den Frühling zeigt sich mit 𝘔ü𝘥𝘪𝘨𝘬𝘦𝘪𝘵, 𝘛𝘳ä𝘨𝘩𝘦𝘪𝘵, 𝘚𝘤𝘩𝘸𝘦𝘳𝘦, 𝘈𝘱𝘱𝘦𝘵𝘪𝘵𝘭𝘰𝘴𝘪𝘨𝘬𝘦𝘪𝘵 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘢𝘶𝘤𝘩 𝘷𝘦𝘳𝘴𝘤𝘩𝘭𝘦𝘪𝘮𝘵𝘦 𝘌𝘳𝘬ä𝘭𝘵𝘶𝘯𝘨𝘴𝘬𝘳𝘢𝘯𝘬𝘩𝘦𝘪𝘵𝘦𝘯 𝘣𝘻𝘸 𝘈𝘵𝘦𝘮𝘸𝘦𝘨𝘴𝘦𝘳𝘬𝘳𝘢𝘯𝘬𝘶𝘯𝘨𝘦𝘯.⁣ ⁣ Dein Körper sagt dir ganz genau was er braucht, aber du musst es verstehen und aufnehmen, erst dann kannst du super dagegen wirken und den Umschwung erleichtern.⁣ ⁣ Genauere 𝘐𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘦𝘯 über die Umstellung, die für dich angepasste Ernährung und Bewegung findest du in Grit @mit_liebe_voll und meinem kurzem und knackigen 𝐊𝐮𝐫𝐬 𝐯𝐨𝐦 𝟐𝟐.𝟎𝟑. - 𝟐𝟔.𝟎𝟑.⁣ Am 𝟐𝟎.𝟎𝟑. erfährst du in einem 𝐤𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐥𝐨𝐬𝐞𝐦 𝐙𝐨𝐨𝐦 𝐮𝐦 𝟏𝟗.𝟑𝟎𝐔𝐡𝐫 alle nötigen Kleinigkeiten, warum es für jeden optimal geeignet ist. Du kannst Fragen stellen, um dich selber davon zu überzeugen.⁣ ⁣ ⋙Schau vorbei und bereite dich mit Begleitung von uns auf die warmen Tagen vor.⁣ ⁣ ⋙⁣https://linktr.ee/melaniestraube ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #ayurveda #detox #detoxzeit #frühjahr #yoga #bewegdeinleben #gesundheit #leichtigkeit #frühjahrsputz #kitchari #pause #auszeit #körpergefühl #erkältung #frühjahrsmüdigkeit #meditation #ayurvedalifestyle #health #vegan #healing #selfcare #healthylifestyle #ayurvedalife #healthyfood #yogalife #massage #yogi #healthy #plantbased #natural

🌱Im Yoga oder Aryurvedabereich ist die Frühlingszeit die Entgiftungs Detoxzeit.⁣ Die Zeit möchte ich auch meinen Kindern näher legen. Gar nicht zu viel mit Ernährung oder Zwang - sondern im Kinderyoga mit Körpergefühl.⁣ ⁣ 𝘏𝘢𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘥𝘪𝘤𝘩 𝘴𝘤𝘩𝘰𝘯 𝘦𝘪𝘯𝘮𝘢𝘭 𝘮𝘪𝘵 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘯 𝘌𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘦𝘻𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯 𝘢𝘶𝘴𝘦𝘪𝘯𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘨𝘦𝘴𝘦𝘵𝘻𝘵?⁣ ⁣ 🌈Stell dir vor das sich in jedem Körper ein Regenbogen befindet.⁣ Dieser 𝐑𝐞𝐠𝐞𝐧𝐛𝐨𝐠𝐞𝐧 besteht aus 𝟕 𝐅𝐚𝐫𝐛𝐞 (𝐝𝐢𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐞𝐧𝐟𝐚𝐫𝐛𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐥𝐚, 𝐝𝐮𝐧𝐤𝐞𝐥𝐛𝐥𝐚𝐮, 𝐭ü𝐫𝐤𝐢𝐬, grün, 𝐠𝐞𝐥𝐛, 𝐨𝐫𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐮𝐧𝐝 𝐫𝐨𝐭) und kein Regenbogen entsteht ohne diese 7 Farben, 𝐬𝐨𝐛𝐚𝐥𝐝 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐅𝐚𝐫𝐛𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐜𝐤𝐢𝐞𝐫𝐭 𝐰𝐢𝐫𝐝, 𝐰𝐢𝐫𝐝 𝐝𝐞𝐫 𝐑𝐞𝐠𝐞𝐧𝐛𝐨𝐠𝐞𝐧 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥 𝐮𝐧𝐝 𝐯𝐞𝐫𝐥𝐢𝐞𝐫𝐭 𝐚𝐧 𝐅𝐚𝐫𝐛𝐞.⁣ ⁣ 🧘Im Kinderyoga gehe ich jede einzelne Farbe und die dazugehörigen Asanas oder Atemübungen durch. Sie sorgen für 𝐊𝐫𝐚𝐟𝐭, 𝐕𝐞𝐫𝐛𝐮𝐧𝐝𝐞𝐧𝐡𝐞𝐢𝐭, 𝐇𝐞𝐫𝐳𝐥𝐢𝐜𝐡𝐤𝐞𝐢𝐭, 𝐋𝐢𝐞𝐛𝐞, 𝐄𝐧𝐭𝐬𝐜𝐡𝐞𝐢𝐝𝐮𝐧𝐠𝐬𝐤𝐫𝐚𝐟𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐒𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭ä𝐭. ⁣ Kinder können die einzelnen Asanas und Übungen super durch die Farben aufnehmen und wiedergeben.⁣ ⁣ 𝘒𝘢𝘯𝘯𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘥𝘪𝘳 𝘷𝘰𝘳𝘴𝘵𝘦𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘸𝘪𝘦 𝘥𝘪𝘦 𝘝𝘦𝘳𝘣𝘪𝘯𝘥𝘶𝘯𝘨 𝘻𝘶𝘮 𝘙𝘦𝘨𝘦𝘯𝘣𝘰𝘨𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘵 𝘥𝘪𝘳 ü𝘣𝘦𝘳𝘦𝘪𝘯𝘴𝘵𝘪𝘮𝘮𝘵? Stelle mir gerne offene Fragen, wenn du mehr davon wissen möchtest!⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #kraft #verbundenheit #stabilität #herzlichkeit #liebe #entscheidungskraft #achtsamkeit #kinderyoga #chakren #frühling #spring #detox #regenbogen #rainbow #yoga #yogainspiration #kidsyoga #yogalove #yogakids #kinder #yogateacher #yogainspiration #kids #yogaforkids #yogalife #kidsyogaonline #kidsyogafun #kidsyogateacher #yogaeverydamnday #mindfulness

🧘𝐀𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐦𝐤𝐞𝐢𝐭 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐧 𝐢𝐦 𝐊𝐢𝐧𝐝𝐞𝐬𝐚𝐥𝐭𝐞𝐫? 𝐆𝐞𝐡𝐭 𝐝𝐚𝐬?⁣ ⁣ 𝘒𝘪𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘴𝘱𝘪𝘦𝘨𝘦𝘭𝘯 𝘴𝘰 𝘷𝘪𝘦𝘭 𝘸𝘪𝘥𝘦𝘳 𝘸𝘢𝘴 𝘴𝘪𝘦 𝘴𝘦𝘩𝘦𝘯.⁣ Das Thema Menschlichkeit und Achtsamkeit sollte schon ein großes Thema im Kindergarten sein, oder nein, schon zu Hause von Anfang an. 𝘋𝘢𝘯𝘯 𝘸𝘪𝘳𝘥 𝘴𝘪𝘤𝘩 𝘴𝘰 𝘷𝘪𝘦𝘭 𝘢𝘶𝘧 𝘥𝘦𝘳 𝘞𝘦𝘭𝘵 𝘷𝘦𝘳ä𝘯𝘥𝘦𝘳𝘯.⁣ ⁣ Ich beobachte sehr gerne Menschen, und ich beobachte dabei leider immer weniger Menschlichkeit, was ich wirklich sehr schade finde.⁣ Warum kann ich niemanden mehr vertrauen? Warum muss ich so viel Angst in der Öffentlichkeit haben und fühle mich nur noch zu Hause wohl?⁣ ⁣ Weil die Menschlichkeit und Achtsamkeit verloren geht.⁣ Ich beobachte meine Kinder und auch die in meinem Kinderyogakurs.⁣ 𝐈𝐜𝐡 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐮𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐞𝐧 𝐊𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐳𝐮𝐛𝐫𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐰𝐢𝐞 𝐬𝐢𝐞 𝐢𝐦 𝐀𝐥𝐥𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐢𝐭 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐦𝐭𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐭𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐧 𝐮𝐦𝐠𝐞𝐡𝐞𝐧 𝐤ö𝐧𝐧𝐞𝐧, 𝐧𝐚𝐭ü𝐫𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐥𝐞𝐫𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐮𝐧𝐝 𝐯𝐨𝐧 𝐡𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧 𝐚𝐮𝐟𝐠𝐞𝐫𝐨𝐥𝐥𝐭. 𝐈𝐜𝐡 𝐡ö𝐫𝐞 𝐳𝐮 𝐮𝐧𝐝 𝐛𝐢𝐥𝐝𝐞 𝐦𝐢𝐫 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐭𝐫𝐮𝐤𝐭𝐮𝐫 𝐮𝐦 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐢𝐧𝐳𝐮𝐛𝐚𝐮𝐞𝐧, 𝐰𝐚𝐬 𝐊𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐧 𝐡𝐞𝐥𝐟𝐞𝐧 𝐤𝐚𝐧𝐧, 𝐠𝐫𝐨ß𝐚𝐫𝐭𝐢𝐠𝐞, 𝐥𝐢𝐞𝐛𝐞𝐯𝐨𝐥𝐥𝐞 𝐄𝐫𝐰𝐚𝐜𝐡𝐬𝐞𝐧𝐞 𝐳𝐮 𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧.⁣ ⁣ Und das beginnt schon mit dem Anfangsritual eine Kerzenmeditation.⁣ 💚"𝘐𝘤𝘩 𝘯𝘦𝘩𝘮𝘦 𝘥𝘢𝘴 𝘓𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘶𝘯𝘥 𝘴𝘤𝘩𝘪𝘤𝘬𝘦 𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘥𝘪𝘦 𝘞𝘦𝘭𝘵,⁣ 𝘐𝘤𝘩 𝘯𝘦𝘩𝘮𝘦 𝘥𝘢𝘴 𝘓𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘶𝘯𝘥 𝘴𝘤𝘩𝘪𝘤𝘬𝘦 𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘥𝘪𝘦 𝘞𝘦𝘭𝘵,⁣ 𝘐𝘤𝘩 𝘯𝘦𝘩𝘮𝘦 𝘥𝘢𝘴 𝘓𝘪𝘤𝘩𝘵, 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘶𝘯𝘥 𝘋𝘢𝘯𝘬𝘣𝘢𝘳𝘬𝘦𝘪𝘵 𝘷𝘰𝘯 𝘮𝘦𝘪𝘯𝘦𝘮 𝘏𝘦𝘳𝘻𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘴𝘤𝘩𝘪𝘤𝘬𝘦 𝘦𝘴 𝘢𝘯 𝘥𝘪𝘦 𝘔𝘦𝘯𝘴𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘛𝘪𝘦𝘳𝘦 𝘥𝘪𝘦 𝘦𝘴 𝘣𝘳𝘢𝘶𝘤𝘩𝘦𝘯!"💚⁣ ⁣ Kannst du dir vorstellen was so ein kleiner Text schon bei Kindern bewirken kann?⁣ ⁣ Melde dein Kind am Montag 17Uhr beim Kinderyoga über Zoom an und überzeuge dich selber davon.⁣ ⁣ Namaste⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #kinderyoga #onlinekinderyoga #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #beobachten #beobachtenlernen #namaste #yogainspiration #kinderzimmeryoga

🤔𝗪𝐚𝐫𝐮𝐦 𝐬𝐨𝐥𝐥𝐭𝐞 𝐢𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐰𝐚𝐬 𝐟ü𝐫 𝐦𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭 𝐭𝐮𝐧?⁣ Wie soll das gehen, da fehlt komplett das menschliche?!⁣ Über den Bildschirm kann ich mir auch was bei YouTube anschauen?!⁣ ⁣ Siehst du das genau so?⁣ ⁣ Online Kurse sind gar nicht so übel, sicherlich ist es nicht genau so wie im Kursraum. ⁣ Sehe es aber mal aus einer anderen Sicht.⁣ ⁣ ⋙𝘋𝘶 𝘬𝘢𝘯𝘯𝘴𝘵 𝘷𝘰𝘯 𝘻𝘶 𝘏𝘢𝘶𝘴𝘦 𝘢𝘶𝘴 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘢𝘶𝘤𝘩 𝘸𝘰 𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳 𝘥𝘶 𝘣𝘪𝘴𝘵, 𝘸𝘢𝘴 𝘧ü𝘳 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘎𝘦𝘴𝘶𝘯𝘥𝘩𝘦𝘪𝘵 𝘵𝘶𝘯.⁣ ⋙𝘋𝘶 𝘣𝘭𝘦𝘪𝘣𝘴𝘵 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘢𝘶𝘧 𝘥𝘦𝘳 𝘚𝘵𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘴𝘵𝘦𝘩𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘸𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘵𝘳𝘰𝘵𝘻𝘥𝘦𝘮 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘪𝘦𝘳𝘵 𝘸𝘢𝘴 𝘻𝘶 𝘮𝘢𝘤𝘩𝘦𝘯. ⋙𝘋𝘶 𝘸𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘨𝘦𝘧ü𝘩𝘳𝘵 𝘶𝘯𝘥 𝘣𝘪𝘴𝘵 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘪𝘯𝘦. ⁣ ⋙𝘋𝘶 𝘬𝘢𝘯𝘯𝘴𝘵 𝘥𝘪𝘤𝘩 𝘢𝘶𝘤𝘩 𝘩𝘪𝘦𝘳 𝘮𝘪𝘵 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘛𝘦𝘪𝘭𝘯𝘦𝘩𝘮𝘦𝘳𝘯 𝘢𝘶𝘴𝘵𝘢𝘶𝘴𝘤𝘩𝘦𝘯.⁣ ⁣ Jeden Abend auf der Couch zu landen oder darauf zu warten, dass alles wieder normal wird oder noch unzählige andere Ausreden, bringen dich nur noch ein Stück weiter zu Depressionen, Rückenschmerzen, Burnout oder Bandscheibenvorfälle.⁣ ⁣ 𝐁𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐑𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐀𝐥𝐥𝐭𝐚𝐠!⁣ ⁣ Worauf wartest du? Melde dich bei mir an und genieße die Stunde nur für dich.⁣ ⁣ Namaste⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #bewegdeinleben #bewegung #yogainspiration #yoga #yogadeutschland #healthylifestyle #gesundheit #onlinekurs #onlineyoga #online #entspannung #entspannungszeit #ausgleich #ausgleichzumalltag #rückengesundheit #rückenschmerzen #rückenschmerzenlindern #stabilität #stress #stressbewältigung #stressabbau #schmerzfrei #schmerzenlindern #fitformel

Hallo ihr Lieben⁣ ⁣ Ich höre regelmäßig in neue Musik für meine Online Yoga Stunden hinein. ⁣ Und somit habe ich eine wundervolle Melodie entdeckt, die mich super zur Ruhe bringt. Ich möchte diese kleine Achtsamkeitsübung mit dir teilen. ⁣ Lass dich inspirieren. Genieße und Fühle🙏🏻. ⁣ ⁣ 𝐆𝐢𝐛 𝐦𝐢𝐫 𝐅𝐞𝐞𝐝𝐛𝐚𝐜𝐤, 𝐰𝐢𝐞 𝐟ü𝐡𝐥𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐳𝐮 𝐁𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧 𝐝𝐞𝐫 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐰𝐢𝐞 𝐟ü𝐡𝐥𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐉𝐞𝐭𝐳𝐭!⁣ ⁣ 𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #atmung #achtsamkeitsübung #entspannung #entspannungszeit #valentinstag #entspannungstraining #familienzeit #mamaleben #zeitzumgeniessen #sonntagsmodus #healthylifestyle #gesundheit #fitformel #thüringen

𝐑𝐞𝐠𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐢𝐫𝐦 𝐓𝐚𝐠⁣ ⁣ Es ist nicht immer alles bunt⁣ Aber du kannst dir deine Welt bunt gestalten!⁣ ⁣ Stabilität und Achtsamkeit sind in meiner Yogapraxis sehr wichtig!⁣ 𝘍ü𝘩𝘭𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘵ä𝘨𝘭𝘪𝘤𝘩 𝘪𝘯 𝘥𝘪𝘤𝘩 𝘩𝘪𝘯𝘦𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘭ä𝘴𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘦𝘪𝘯𝘧𝘢𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘴𝘤𝘩𝘦𝘩𝘦𝘯?⁣ Ohne Körpergefühl und Entspannung kannst du auf Dauer keine gesunde Stabilität aufbauen.⁣ ⁣ Spüre die Stille und gleichzeitig die Lebendigkeit der Farbe. Genau das bedeutet Yoga. ⁣ Die 𝐕𝐞𝐫𝐛𝐢𝐧𝐝𝐮𝐧𝐠 aus 𝐄𝐧𝐭𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐮𝐧𝐠, 𝐀𝐭𝐦𝐮𝐧𝐠 𝐮𝐧𝐝 𝐒𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭ä𝐭 𝐞𝐫𝐠𝐢𝐛𝐭 𝐞𝐢𝐧 𝐁𝐢𝐥𝐝 𝐯𝐨𝐧 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧𝐝𝐢𝐠𝐤𝐞𝐢𝐭, 𝐋𝐞𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠𝐤𝐞𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐀𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐦𝐤𝐞𝐢𝐭.⁣ ⁣ Bist du interessiert an mehr Praxis?⁣ ⁣ Lass die Bilder auf dich wirken und genieße deinen Abend!⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #achtsamleben #körpergefühl #körperwahrnehmung #genießen #lebendigkeit #lebendigkeitspüren #entspannung #stabilität #yoga #yogalove #yogatrainer #atmung #pranayama #prana #leben #gesundheit #gesundheitistalles #gesundheitstipps #fitformel #bewegdeinleben

☆𝐇𝐚𝐥𝐥𝐨 𝐢𝐡𝐫 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐢𝐬⁣ ⁣ ☆𝐈𝐜𝐡 𝐛𝐢𝐧 𝐰𝐞𝐫𝐭𝐯𝐨𝐥𝐥!☆⁣ Jedes Kind ist auf seine eigene Art ein kleines Krafttier.⁣ Jedes Kind ist wertvoll, genau so wie es ist.⁣ ⁣ 𝘞𝘢𝘴 𝘣𝘦𝘥𝘦𝘶𝘵𝘦𝘵 𝘧ü𝘳 𝘥𝘪𝘤𝘩 𝘒𝘳𝘢𝘧𝘵𝘵𝘪𝘦𝘳?⁣ ⁣ ⋙Ich darf mutig sein,⁣ ⋙Ich darf aber auch mal wütend sein.⁣ ⋙Ich darf immer wieder gerne kuscheln⁣ ⋙Ich darf aber auch meine Ruhe haben.⁣ ⁣ ⋙Ich darf so akzeptiert werden wie ich bin, denn ich bin wertvoll.⁣ ⁣ 𝘐𝘤𝘩 𝘣𝘦𝘴𝘤𝘩𝘳𝘦𝘪𝘣𝘦 𝘥𝘪𝘳 𝘩𝘦𝘶𝘵𝘦 𝘦𝘪𝘯 𝘒𝘳𝘢𝘧𝘵𝘵𝘪𝘦𝘳, 𝘸𝘦𝘭𝘤𝘩𝘦𝘴 𝘪𝘤𝘩 𝘪𝘮 𝘒𝘪𝘯𝘥𝘦𝘳𝘺𝘰𝘨𝘢 𝘯𝘶𝘵𝘻𝘦.⁣ ⁣ ♡Ganesha ist der Gott und „Herr der Hindernisse“, sowohl der Beseitiger als auch der Setzer von Hindernissen, wenn sich jemand ihm gegenüber respektlos verhält oder diese für ihn notwendig sind.⁣ ♡Ganesha wird als naschhafter, gnädiger, gütiger, freundlicher, humorvoller, jovialer, kluger, menschlicher und verspielter, schelmischer Gott vorgestellt, der oftmals Streiche spielt.⁣ ⁣ Ich denke, dass sich jedes Kind frei entfalten darf und erst dann sieht es was richtig und was falsch ist. Ein Kind wird liebevoll geboren und wird erst durch die Erwachsenen in eine Spur gedrückt. Es gibt keine bösartigen Kinder - sie sind nur wütend. Und auch Wut ist eines der Gefühle die sein dürfen. ⁣ ⁣ 𝐀𝐥𝐬𝐨 𝐬𝐞𝐢 𝐝𝐞𝐢𝐧 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐊𝐫𝐚𝐟𝐭𝐭𝐢𝐞𝐫! 𝐎𝐛 𝐦𝐮𝐭𝐢𝐠, 𝐤𝐮𝐬𝐜𝐡𝐞𝐥𝐢𝐠, 𝐰ü𝐭𝐞𝐧𝐝, 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐦𝐭 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐩𝐢𝐞𝐥𝐭, 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐫𝐟 𝐬𝐞𝐢𝐧!⁣ ⁣ 𝘙𝘦𝘥𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘮𝘪𝘵 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘮 𝘒𝘪𝘯𝘥 𝘰𝘧𝘧𝘦𝘯 ü𝘣𝘦𝘳 𝘎𝘦𝘧ü𝘩𝘭𝘦? 𝘜𝘯𝘥 𝘥𝘦𝘯 𝘜𝘮𝘨𝘢𝘯𝘨 𝘮𝘪𝘵 𝘐𝘩𝘯𝘦𝘯?⁣ ⁣ Namaste⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #ganesha #krafttier #kinderyoga #kids #gefühle #gefühlezulassen #gefühlezeigen #gefühlefühlen #krafttierenergie #kinderyogalehrerin #fitformel #bewegdeinleben #mamaleben #mamasein #energie #wertvoll #wertvollemenschen #einzigartig #unikat #einzigartigschön #einzigartigkeit #einzigartichglücklich #familie #familenzeit #familienleben

㋡Dieser Lockdown verschiebt meinen ganzen Tagesablauf.⁣ Ich komme gar nicht mehr in die Struktur herein.⁣ ⁣ 𝘎𝘦𝘩𝘵 𝘦𝘴 𝘥𝘪𝘳 𝘨𝘦𝘯𝘢𝘶𝘴𝘰?⁣ ⁣ Mein Wohlbefinden oder auch meine Gesundheit leidet nicht darunter, aber ich fühle mich oft abends innerlich total hektisch, aber habe auch nicht wirklich viel geschafft, also jedenfalls wenig wobei was rumkommt. Ich komme vor 1:00 Uhr Nachts nicht in Bett und morgens beginnt der Tag nicht vor 9:00Uhr.⁣ ⁣ 𝘏𝘢𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘐𝘥𝘦𝘦𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘈𝘯𝘳𝘦𝘨𝘶𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘶𝘮 𝘥𝘪𝘦𝘴𝘦 𝘚𝘪𝘵𝘶𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘻𝘶 𝘷𝘦𝘳𝘣𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘯?⁣ ⁣ Mit der aktuellen Herausforderung Mama, Ehefrau, Hausfrau, Erzieherin, Lehrerin, Yoga Trainerin und selbst noch Schülerin für Weiterbildungen ist der Tag so schon viel zu kurz. ⁣ ⁣ ⋙,,𝐋𝐨𝐡𝐧𝐭 𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐝𝐞𝐧𝐧? 𝐅𝐫𝐚𝐠 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐝𝐞𝐫 𝐊𝐨𝐩𝐟.⁣ 𝐍𝐞𝐢𝐧, 𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐞𝐬 𝐭𝐮𝐭 𝐬𝐨 𝐠𝐮𝐭! 𝐀𝐧𝐭𝐰𝐨𝐫𝐭𝐞𝐭 𝐝𝐚𝐬 𝐇𝐞𝐫𝐳.⁣ ⁣ 🙏𝘞𝘪𝘦 𝘴𝘪𝘦𝘩𝘵 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘚𝘵𝘳𝘶𝘬𝘵𝘶𝘳 𝘢𝘶𝘴? 𝘝𝘦𝘳𝘳𝘢𝘵𝘦 𝘦𝘴 𝘮𝘪𝘳!⁣ #struktur #chaos #biorythmus #rhytmus #coronatime #mamaleben #mamaalltag #selbstständig #selbstständigefrauen #homeoffice #momlife #familienalltag #alltag #bewegdeinleben #fitformel #energieräuber #yogalove #entspannung #thüringen #ausgelaugt #tagesablauf

Wer kennt es? So manchmal müsste ich ein Känguru sein🦘 #reallive #mamaleben #mama #mamaalltag #lebenmitkindern #bewegdeinleben #alltagmitkindern #alltag #kuscheln #kuschelzeit

... 𝐋𝐞𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠𝐤𝐞𝐢𝐭, 𝐀𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐦𝐤𝐞𝐢𝐭, 𝐕𝐞𝐫𝐫ü𝐜𝐤𝐭 𝐬𝐞𝐢𝐧, 𝐕𝐞𝐫𝐛𝐮𝐧𝐝𝐞𝐧𝐡𝐞𝐢𝐭⁣ ⁣ Gibt es Dinge, die dich heute schon glücklich gemacht haben?⁣ ⁣ Ich schreibe auch kein Dankbarkeitstagebuch... Aber mir hilft es Abends meinen Tag zu reflektieren. ⁣ Mir 3 Dinge vom Tag rauszusuchen die mich glücklich gemacht haben. Und genau diese Dinge verinnerliche ich mir.⁣ Anfangs fällt es dir vielleicht schwer überhaupt 3 Dinge zu finden.⁣ Aber wenn du deinen ganzen Tag reflektierst, findest du sicherlich einiges.⁣ ⁣ Nenn mir 3 Dinge die dich heute zum Lächeln bringen!⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #wünsche #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #achtsamleben #achtsam #leichtigkeit #dankbar #dankbarkeit #snow #winterwonderland #winter #verbundenheit #thüringen #bewegdeinleben #fitformel

,,𝗪𝐞𝐢𝐥 𝐝𝐢𝐞 𝐒𝐜𝐡ö𝐧𝐬𝐭𝐞𝐧 𝐃𝐢𝐧𝐠𝐞 𝐢𝐦 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐠𝐞𝐬𝐞𝐡𝐞𝐧, 𝐬𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐧 𝐯𝐨𝐦 𝐇𝐞𝐫𝐳𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐟ü𝐡𝐥𝐭 𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧." ⁣ Denzel Washington⁣ ⁣ 𝘐𝘤𝘩 𝘭𝘢𝘥𝘦 𝘥𝘪𝘤𝘩 𝘩𝘦𝘶𝘵𝘦 𝘥𝘢𝘻𝘶 𝘦𝘪𝘯 𝘮𝘢𝘭 𝘷𝘰𝘮 𝘵𝘪𝘦𝘧𝘴𝘵𝘦𝘯 𝘏𝘦𝘳𝘻 𝘻𝘶 𝘧ü𝘩𝘭𝘦𝘯.⁣ ⁣ ⋙Setze dich bequem und aufrecht hin, lege eine Hand auf dein Herz und die andere mit der Handfläche nach oben auf deine Knie.⁣ ⁣ ⋙Beobachte zunächst deine Atmung - wie fließt sie und wo fließt sie hin?⁣ ⋙Und dann konzentriere dich auf dein Herz - was spürst du hier? ⁣ ⋙Spüre die Wärme von deiner Hand und nimm diese mit jeder Ausatmung in dein Herz auf⁣ ⁣ ⋙nimm das wahr was dich jetzt erfüllt - #dankbarkeit #gesundheit #liebe #familie⁣ und nimm diese positiven Gefühle und Gedanke bei jeder Einatmung in dein Herz auf.⁣ ⁣ ⋙atme ein Gefühle - Gedanken⁣ ⋙atme aus Wärme und Liebe⁣ ⁣ ⋙Genieße noch einen kurzen Moment deine bewusste Atmung und deinen Herzschlag.⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #auszeit #auszeitfürdieseele #kurzeauszeit #genießen #geniessedenmoment #mamaleben #mamasein #mamaauszeit #mama #familienleben #meditation #herz #herzschlag #atmung #fitformel #yogathüringen #thüringen

𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬 𝐟ü𝐫 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐊𝐨𝐧𝐳𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐦 𝐀𝐥𝐥𝐭𝐚𝐠 𝐟ü𝐫 𝐊𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐜𝐡 𝐟ü𝐫 𝐌𝐚𝐦𝐚𝐬.⁣⁣ ⁣⁣ 𝘞𝘪𝘦 𝘦𝘮𝘱𝘧𝘪𝘯𝘥𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘥𝘢𝘴 𝘏𝘰𝘮𝘦𝘴𝘤𝘩𝘰𝘰𝘭𝘪𝘯𝘨?⁣⁣ ⁣⁣ Für uns ist es jeden Tag unterschiedlich, aber die etwas schwierigeren Tage sind echt nicht so schön. ⁣⁣ Ich verstehe ja auch die Kinder, zu Hause ist die Motivation sehr gering zu lernen, die kleine Schwester darf spielen und die große muss brav für die Schule lernen. ⁣⁣ Und für mich ist es schwierig so manche Sachen verständlich rüber zu bringen. Ich bin halt keine Lehrerin.⁣⁣ ⁣⁣ Ich habe hier 4 Übungen zusammengestellt, die die Konzentration fördern, du darfst eine kleine Pause einlegen und ihr dürft beide mal aus der Situation ausbrechen.⁣⁣ ⁣⁣ -𝐇𝐨𝐥𝐳𝐟ä𝐥𝐥𝐞𝐫𝐚𝐭𝐦𝐮𝐧𝐠 (baue deinen Frust ab) ⁣⁣ -𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐞 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐊𝐨𝐩𝐟 𝐮𝐧𝐝 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐀𝐮𝐠𝐞𝐧 (wecke deinen Nacken und deine Augen auf) ⁣⁣ -𝐦𝐚𝐬𝐬𝐢𝐞𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐎𝐡𝐫𝐞𝐧 (munter werden) ⁣⁣ -𝐁𝐥𝐮𝐦𝐞𝐧𝐝𝐮𝐟𝐭 𝐠𝐞𝐧𝐢𝐞ß𝐞𝐧 (tiefe Atmung beruhigt den Körper) ⁣⁣ ⁣⁣ Los geht's, viel Spaß dabei⁣⁣ ⁣⁣ 𝘞𝘦𝘭𝘤𝘩𝘦 𝘚𝘪𝘵𝘶𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘦𝘯 𝘴𝘪𝘯𝘥 𝘧ü𝘳 𝘥𝘪𝘤𝘩 𝘪𝘮 𝘈𝘭𝘭𝘵𝘢𝘨 𝘯𝘰𝘤𝘩 𝘴𝘤𝘩𝘸𝘪𝘦𝘳𝘪𝘨 𝘻𝘶 𝘣𝘦𝘸ä𝘭𝘵𝘪𝘨𝘦𝘯? 𝘐𝘤𝘩 𝘧𝘳𝘦𝘶𝘦 𝘮𝘪𝘤𝘩 𝘢𝘶𝘧 𝘍𝘦𝘦𝘥𝘣𝘢𝘤𝘬.⁣⁣ ⁣⁣ 𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #achtsamkeit #homeschooling #lebensfreude #mamaalltag #schule #motivation #breathe #fitformel #aufmerksamkeit #auszeit #familienalltag #konzentration #yoga #kinderyoga #ruhe #atmung #thüringen

𝐃𝐮 𝐝𝐚𝐫𝐟𝐬𝐭 𝐚𝐮𝐜𝐡 𝐦𝐚𝐥...⁣ ⁣ ♡ABSCHALTEN⁣ ♡DEINE AUGEN SCHLIEẞEN⁣ ♡SCHLECHT GELAUNT SEIN⁣ ♡DICH VERKRIECHEN⁣ ♡KOPFHÖRER AUFSETZEN UND FÜHLEN⁣ ⁣ ♡ENTSPANNEN⁣ ⁣ Und alles auf den Kopf stellen, mal die Welt aus einem anderem Blickwinkel betrachten.⁣ ⁣ Was hilft dir dabei aus dem Alltag zu entfliehen?⁣ ⁣ Mir helfen Spaziergänge im Wald, ganz in Ruhe⁣ Mir hilft Musik und Bewegung⁣ Mir hilft Meditation und bewusstes Atmen⁣ ⁣ Geb mir Feedback, was unterstützt dich dabei deinen Alltag zu meistern?⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭⁣ #mamaalltag #mamaleben #lebenmitkindern #familie #familienleben #familienzeit #mamablogger #mamasein #entspannung #abschalten #kopfaus #bewegdeinleben #coronaalltag #unterstützung #kopffreikriegen #fitformel #thüringen

𝐃𝐞𝐫 𝐭ä𝐠𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐀𝐥𝐥𝐭𝐚𝐠𝐬𝐰𝐚𝐡𝐧 - 𝐂𝐨𝐫𝐨𝐧𝐚 - 𝐀𝐫𝐛𝐞𝐢𝐭 - 𝐊𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫⁣ ⁣ 𝘍ü𝘩𝘭𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘥𝘪𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴𝘵 𝘷𝘰𝘯 𝘥𝘪𝘦𝘴𝘦𝘳 𝘚𝘪𝘵𝘶𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯?⁣ ⁣ Ich kann mir vorstellen, dass du schon oft gehört hast ,,Mach dich nicht verrückt, da müssen mehrere durch."⁣ Aber das ist ja keine Lösung.⁣ Ich habe für mich und meine Kinder eine gute Struktur gefunden, wie wir trotz Situation, trotzdem harmonisch den Tag planen können. ⁣ (Gut eine Ausnahme, morgens wird echt lange geschlafen😉)⁣ ⁣ 𝟹 𝘛𝘪𝘱𝘱𝘴 𝘧ü𝘳 𝘦𝘪𝘯𝘦𝘯 𝘩𝘢𝘳𝘮𝘰𝘯𝘪𝘴𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘈𝘭𝘭𝘵𝘢𝘨𝘴𝘸𝘢𝘩𝘯⁣ ⋙Plane deine Woche und auch jeden Tag deinen Tag - Routine für dich und auch der Kinder⁣ ⋙Plane auch eine Spielzeit - der Haushalt braucht auch eine Pause⁣ ⋙Plane deine Kinder im Haushalt ein - kleine Aufgaben kann jeder und die Kinder sind stolz darauf zu helfen⁣ ⁣ Wenn der Tag harmonisch verläuft, fühlen sich beide wohl. Für die Kinder ist diese Situation auch nicht immer einfach.⁣ ⁣ 𝘒𝘰𝘯𝘯𝘵𝘦 𝘪𝘤𝘩 𝘥𝘪𝘳 𝘦𝘪𝘯 𝘱𝘢𝘢𝘳 𝘐𝘯𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘣𝘦𝘯, 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘳𝘶𝘩𝘪𝘨𝘦𝘳 𝘢𝘯𝘻𝘶𝘨𝘦𝘩𝘦𝘯?⁣ 𝘞𝘰 𝘩𝘢𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘯𝘰𝘤𝘩 𝘗𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘦 𝘥𝘦𝘯 𝘛𝘢𝘨 𝘻𝘶 𝘴𝘵𝘳𝘶𝘬𝘵𝘶𝘳𝘪𝘦𝘳𝘦𝘯? ⁣ ♡Vielleicht können wir uns gegenseitig in den Kommentaren unterstützen.⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #alltag #familie #momlife #family #happy #mamaleben #mama #leben #lebenmitkindern #mamablogger #familienleben #kinder #familienblog #kids #kind #glucklich #mamaalltag #familienalltag #instagood #mom #gluck #alltagmitkind #familyblogger #instagram #picoftheday #baby #leichtigkeit #fitformel #bewegdeinleben

♡𝗪𝐚𝐫𝐮𝐦 𝐊𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐲𝐨𝐠𝐚?⁣⁣ ⁣⁣ So ein ganz normaler Alltag ist auch heute schon für die Kinder stressig. Viele Kinder müssen schon sehr früh eigenständig sein und lernen mit Gedanken und Gefühlen umzugehen. Was auch nicht falsch ist.⁣⁣ ⁣⁣ Aber die Umgebung bewertet nach Fehlern und nicht nach dem was die kleinen gut machen. Und das sitzt oft tiefer als man denkt.⁣⁣ ⁣⁣ 𝘜𝘯𝘥 𝘨𝘦𝘯𝘢𝘶 𝘥𝘢 𝘮ö𝘤𝘩𝘵𝘦 𝘪𝘤𝘩 𝘢𝘯𝘴𝘦𝘵𝘻𝘦𝘯. ⁣⁣ ⋙Kinderyoga ist was, wo die Kinder sein dürfen⁣⁣ ⋙wo Kinder offen über alles reden⁣⁣ ⋙Gefühle kennenlernen ⁣⁣ ⋙und Fantasie hervorrufen⁣⁣ ⋙jeder auf seine Art und Weise.⁣⁣ ⁣⁣ Es ist nicht jeder Tag gleich, auch bei Kindern nicht. ⁣⁣ 𝘐𝘤𝘩 𝘮ö𝘤𝘩𝘵𝘦, 𝘥𝘢𝘴 𝘥𝘦𝘯 𝘒𝘪𝘯𝘥𝘦𝘳𝘯 𝘥𝘪𝘦 𝘊𝘩𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘨𝘦𝘨𝘦𝘣𝘦𝘯 𝘸𝘪𝘳𝘥, 𝘪𝘩𝘳𝘦 𝘎𝘦𝘧ü𝘩𝘭𝘦 𝘯𝘢𝘤𝘩 𝘢𝘶ß𝘦𝘯 𝘻𝘶 𝘵𝘳𝘢𝘨𝘦𝘯, 𝘴𝘰 𝘥𝘢𝘴 𝘦𝘴 𝘢𝘯𝘬𝘰𝘮𝘮𝘵. ⁣⁣ 𝘑𝘦𝘥𝘦𝘳 𝘪𝘴𝘵 𝘦𝘪𝘯𝘻𝘪𝘨𝘢𝘳𝘵𝘪𝘨 𝘶𝘯𝘥 𝘥𝘢𝘳𝘧 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘶𝘯𝘵𝘦𝘳𝘣𝘶𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘸𝘦𝘳𝘥𝘦𝘯, 𝘦𝘴 𝘮𝘶𝘴𝘴 𝘨𝘦𝘻𝘦𝘪𝘨𝘵 𝘸𝘦𝘳𝘥𝘦𝘯, 𝘥𝘢𝘴 𝘬𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘴𝘪𝘤𝘩𝘵𝘣𝘢𝘳 𝘶𝘯𝘥 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘪𝘴𝘵!⁣⁣ ⁣⁣ Auch Kinderyoga muss man fühlen und die strahlenden Augen der Kleinen sind unbeschreiblich schön, diese Momente kann und sollte man immer und immer wieder hervorrufen.⁣⁣ ⁣⁣ Schau es dir an.⁣⁣ Nimm dein Kind an die Hand und lass dir die Welt zeigen.⁣⁣ Kommentiere, was du anders dadurch siehst?!⁣⁣ ⁣⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #kinderyogatrainer #kinderyoga #kids #entspannung #kinderaugenleuchten #kidsYoga #bewegdeinleben #bewegung #konzentration #einzigartig #Unikat #momente #moments #gefühle #fantasie #fitformel #motivation #miteinander

Hey ihr Lieben. Ich möchte mich auch sehr gerne mal ganz kurz und knackig vorstellen😜 Ich wünsche dir einen wundervollen Abend. In Liebe Mel #vorstellen #yogalove #trainer #yogatrainer #kinderyogatrainer #pränataltrainer #postnataltrainer #yoga #rückentrainer #bewegdeinleben #fitformel #gotha #thüringen #onlinetrainer #bewegung #healthy #gesundheit #leichtigkeit

🕯️🕯️🕯️𝐈𝐜𝐡 𝐰ü𝐧𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐢𝐫 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐰𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐯𝐨𝐥𝐥𝐞𝐧 𝟑. 𝐀𝐝𝐯𝐞𝐧𝐭⁣ ⁣ Die Situation, die uns dieses Jahr begleitet lässt einerseits die Zeit stehen bleiben und für andere rast sie nur so vor sich hin. Stress, Sorgen und Planlosigkeit begleiten uns alle. ⁣ Genau deshalb ist der Zusammenhalt und die kleinen Dinge das was jetzt zählt. ⁣ Nimm dir eine keine Auszeit und verbinde deine Gedanken mit deiner Atmung.⁣ Genieße die Zeit für dich und übe dich darin dir eine Entspannung zu gönnen.⁣ ⁣ Du brauchst heute einen ruhigen Ort in deinem zu Hause, Kopfhörer und wenn du möchtest eine Kerze🧘🏼‍♀️⁣ ⁣ 𝘕𝘢𝘮𝘢𝘴𝘵é⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭⁣ #dritteradvent #advent #adventskalender #liebe #loveyourself #auszeit #auszeitfürdieseele #entspannung #entspannenundgenießen #augenzuundträumen #christmas #weihnachtszeit #lichterglanz #kopfausherzan #namaste #fitformel #bewegdeinleben #mamaleben #mamasein #mamaauszeit #familienzeit #familienleben ⁣

𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐞 𝐌𝐮𝐬𝐤𝐞𝐥𝐞𝐧𝐭𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐮𝐧𝐠 𝐟ü𝐫 𝐝𝐞𝐢𝐧 𝐆𝐞𝐬𝐢𝐜𝐡𝐭⁣ ⁣ Bei der progressiven Muskelentspannung lernst du bewusst jede einzelne Muskelpartie anzuspannen und auch wieder zu entspannen.⁣ ⁣ ⋙Streiche zuerst mit deinen Fingern ganz sanft über dein Gesicht, spüre die sanften Berührungen.⁣ ⋙Dann stelle dir vor du bist ein kleiner Schneemann - ihm ist es ganz kalt, weil er sich gar nicht bewegen kann und weil er gar keinen Hut und keinen Schal besitzt.⁣ ⁣ Also versucht der kleine Schneemann sein Gesicht zu wärmen⁣ ⁣ ⋙Beginne bei deiner Stirn - der kleine Schneemann wünscht sich so gerne einen wunderschönen Hut und ist deshalb etwas wütend - er runzelt seine Stirn - und lässt sie wieder los⁣ spüre die Entspannung in deiner Stirn ⁣ ⋙Der kleine Schneemann besitzt aber eine lange Karottennase - bewege deine Nase in alle Richtungen - und lass sie wieder los⁣ spüre ein leichtes Kribbeln um deine Nase herum⁣ ⁣ ⋙dem kleinen Schneemann wird es einfach nicht warm und er klappert mit den Zähnen und zieht seine Schultern ganz weit nach ober Richtung Ohren - nun löse wieder - lass deine Schultern entspannt sinken und öffne leicht deine Zähne voneinander⁣ spüre die Entspannung in Schultern und um deinen Mund herum⁣ ⁣ ⋙Nun reicht es aber der kleine Schnee will jetzt endlich etwas Wärme⁣ er runzelt seine Stirn⁣ bewegt seine lange Nase in alle Richtungen⁣ beißt seine Zähne zusammen und zieht seine Schulter ganz weit nach oben - alles mit einmal⁣ dann plötzlich hört er eine Kinderstimme⁣ da kommt mein Hut und mein ganz warmer Wollschal⁣ ⋙lass alles wieder los⁣ ⋙löse deine Schultern⁣ ⋙löse deine Kiefer voneinander⁣ ⋙löse deine Nase und deine Stirn⁣ streiche noch einmal mit deinen Finger über dein gesamtes Gesicht - löse und fühle die angenehme Wärme und vielleicht ein leichtes Kribbeln in deinem gesamten Gesicht bis in deine Schultern und deinem gesamten Kopf⁣ ⁣ Wie fühlst du dich?⁣ ⁣ Namaste⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #snowman #wintertime #christmastime #xmas #merrychristmas #santa #christmastree #cold #christmas #winter #achtsam #achtsamkeit #bewusstsein #meditation #bewusst #dankbarkeit #gedanken #inspiration #bewusstleben #zufriedenheit #dankbar

𝐋𝐞𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐰𝐢𝐞 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫⁣ ⁣ Komm in die Position des Kindes, ganz warm und eingerollt, beschützt durch deinen eigenen Körper.⁣ ⁣ Lausche der Melodie und spüre die Leichtigkeit.⁣ ⁣ ⋙Stell dir vor über deinen Rücken gleitet ganz sanft eine Feder⁣ (𝘷𝘰𝘯 𝘳𝘦𝘤𝘩𝘵𝘴 𝘯𝘢𝘤𝘩 𝘭𝘪𝘯𝘬𝘴 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘪𝘤𝘩𝘦𝘯)⁣ ⁣ ⋙sie kommt geschwebt vom Himmel, durch einen leichten Windhauch schwebt sie ganz langsam nach unten⁣ (𝘭𝘦𝘪𝘤𝘩𝘵𝘦𝘴 𝘱𝘶𝘴𝘵𝘦𝘯 𝘢𝘯 𝘥𝘦𝘯 𝘖𝘩𝘳𝘦𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘪𝘮 𝘕𝘢𝘤𝘬𝘦𝘯)⁣ ⁣ ⋙ehe sie landet, sucht sie sich einen wundervollen Ort wo sie sich wohlfühlen könnte⁣ (𝘍ä𝘶𝘴𝘵𝘦 𝘬𝘳𝘦𝘪𝘴𝘦𝘯)⁣ ⁣ ⋙dort bei den Blumen sieht es sehr gemütlich aus, viel Farben⁣ (𝟸 𝘍𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳)⁣ ⁣ ⋙wie ein warmes Nest, dort wo ich herkomme⁣ (𝘏𝘢𝘯𝘥𝘧𝘭ä𝘤𝘩𝘦𝘯)⁣ ⁣ ⋙Wenn ich gelandet bin, mache ich es mir ganz gemütlich⁣ (𝘸𝘢𝘳𝘮𝘦 𝘏ä𝘯𝘥𝘦 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘵𝘳𝘦𝘪𝘤𝘩𝘦𝘯)⁣ ⁣ Diese Massage könnt ihr immer abwechselnd machen.⁣ Die Nähe, Wärme und Zuneigung sind so schön um gut und behütet in den Schlaf zu finden.⁣ ⁣ Hast du eine Abendroutine mit deinem Kind?⁣ ⁣ Speichere die Massage und baue sie in deinen Alltag als Abendroutine ein.⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #leichtigkeit #achtsamkeit #liebe #freude #bewusstsein #dankbarkeit #gelassenheit #loslassen #entspannung #klarheit #meditation #inspiration #gesundheit #energie #freiheit #kidsyoga #yoga #yogaforkids #kidsyogateacher #yogakids #kids #familyyoga #childrensyoga #yogainspiration #namaste #yogalife #yogaeverydamnday #breathe #fitformel

🎅Ich wünsche dir einen schönen 2. Advent und einen fleißigen Nikolaus⁣ ⁣ 🧘‍♀️Gönne dir heute eine Auszeit für dich und deinen unteren Rücken.⁣ Stabilität kommt durch den natürlichen Alltag oft zu kurz.⁣ Schnapp dir eine Decke oder ein großes Handtuch, suche dir für 10 Minuten einen Raum wo du ganz alleine bist und lausche meiner Stimme.⁣ ⁣ Du brauchst⁣ ⋙eine Decke oder ein großes Handtuch⁣ ⋙eine Wand ⁣ ⋙gemütliche Kleidung und warme Kuschelsocken⁣ ⁣ 🙏Namastè⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #namaste #zeitfürmich #auszeit #auszeitfürdieseele #zeitgenießen #kleineauszeit #familienalltag #mamaleben #rituals #yogainspiration #entspannung #breathe #inspiration #leichtigkeit #fitformel #bewegdeinleben #sechstestürchen #nikolaus

𝐇𝐞𝐮𝐭𝐞 𝐠𝐢𝐛𝐭 𝐞𝐬 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐰𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞⁣ ⁣ Wenn dein Kind Lavendel mag, kannst du ein wenig Körperlotion mit 1-2 Tropfen Lavendelöl verreiben und somit dein Kind den Rücken massieren.⁣ ⁣ 𝘙𝘦𝘨𝘦𝘭𝘯 𝘣𝘦𝘪 𝘥𝘦𝘳 𝘔𝘢𝘴𝘴𝘢𝘨𝘦⁣ ⋙behutsame Ausführung⁣ ⋙Hände vorher erwärmen⁣ ⋙Wirbelsäule aussparen⁣ ⋙kitzeln verboten 🙂⁣ ⁣ Am Morgen ist es ganz kalt und winterlich⁣ Ich streiche den Nebel weg für gute Sicht⁣ (𝘏𝘢𝘯𝘥𝘧𝘭ä𝘤𝘩𝘦 𝘷𝘰𝘯 𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘯𝘢𝘤𝘩 𝘢𝘶ß𝘦𝘯)⁣ ⁣ Nun schnell anziehen warm und gemütlich⁣ (𝘍ä𝘶𝘴𝘵𝘦 - 𝘴𝘢𝘯𝘧𝘵𝘦 𝘬𝘳𝘦𝘪𝘴𝘦)⁣ ⁣ Mit dicken Stiefeln stapf ich durch den Schnee⁣ (𝟸 𝘍𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳 𝘭𝘢𝘶𝘧𝘦𝘯)⁣ Und Schlitten fahren mache ich super gerne juchhheee⁣ (𝘴𝘵𝘳𝘦𝘪𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘯 𝘰𝘣𝘦𝘯 𝘯𝘢𝘤𝘩 𝘶𝘯𝘵𝘦𝘯)⁣ ⁣ Überall leuchten Lichter, hell und fein⁣ Ich bin ein kleiner Wichtel mit Zipfelmütze, ganz klein⁣ (𝘍𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳𝘴𝘱𝘪𝘵𝘻𝘦𝘯 ü𝘣𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘯 𝘙ü𝘤𝘬𝘦𝘯)⁣ ⁣ Am Abend krabbel ich zum kuscheln in m ein Bett⁣ (𝘏𝘢𝘯𝘥𝘧𝘭ä𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘪𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘯 𝘢𝘶ß𝘦𝘯 𝘯𝘢𝘤𝘩 𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯)⁣ ⁣ Es ist ganz warm und gemütlich⁣ Möchtest du noch so einen Tag mit mir erleben, das wäre nett!⁣ (𝘸𝘢𝘳𝘮𝘦 𝘏ä𝘯𝘥𝘦 𝘢𝘶𝘧𝘭𝘦𝘨𝘦𝘯)⁣ ⁣ -wer möchte, kann noch eine Runde von vorn beginnen-⁣ ⁣ 𝐆𝐮𝐭𝐞 𝐍𝐚𝐜𝐡𝐭⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #massage #massagetime #kindermassage #wichteltür #adventskalender #advent #fitformel #genießen #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #achtsamleben #achtsamkeitsübung #mamakind #kuschelzeit #kuscheln

𝐇𝐞𝐮𝐭𝐞 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯𝐢𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐜𝐡 𝐦𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫⁣ ⁣ Es ist Fantasie gefragt und natürlich viel Spaß zu zweit oder zu dritt ...⁣ Diese kleine Übung bringt deinen Körper in Schwung und die Energie zum Fließen.⁣ ⁣ Stelle dich aufrecht⁣ schließe deine Augen und spüre in deinen Körper hinein, von deinem Kopf über deine Schulter, Arme, Bauch bis in deine Füße⁣ schicke ein kleines Lächeln in deinen Bauch, wie ein Sonnenstrahl⁣ ⁣ Nun öffne deine Augen und beginne deinen Körper auszuklopfen (ganz zart)⁣ 𝘏𝘢𝘯𝘥𝘳ü𝘤𝘬𝘦𝘯 - 𝘣𝘪𝘴 𝘻𝘶 𝘥𝘦𝘪𝘯 𝘚𝘤𝘩𝘶𝘭𝘵𝘦𝘳𝘯 - andere Seite⁣ mit beiden Händen die 𝘚𝘤𝘩𝘶𝘭𝘵𝘦𝘳 auf dem Rücken⁣ beide Hände den 𝘙ü𝘤𝘬𝘦𝘯 𝘣𝘪𝘴 𝘻𝘶𝘮 𝘗𝘰⁣ über die 𝘙ü𝘤𝘬𝘴𝘦𝘪𝘵𝘦𝘯 𝘥𝘦𝘳 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘦 - 𝘍𝘦𝘳𝘴𝘦𝘯⁣ 𝘒𝘯ö𝘤𝘩𝘦𝘭 - 𝘝𝘰𝘳𝘥𝘦𝘳𝘴𝘦𝘪𝘵𝘦 𝘥𝘦𝘳 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘦 - 𝘉𝘢𝘶𝘤𝘩⁣ Fingerspitzen wie Hageltropfen über die 𝘉𝘳𝘶𝘴𝘵 - hier kannst du auch Gorillageräusche machen⁣ Fingerspitzen wie kleine Nieseltropfen über dein 𝘎𝘦𝘴𝘪𝘤𝘩𝘵⁣ ⁣ Nun schließe die Augen, nimm deine Hände vor dein Herz oder lege deine Hände aufeinander gefaltet auf deinen Bauch und spüre ein leichtes Kribbeln in deinem Körper oder die Wärme in deinem Bauch.⁣ ⁣ Ich wünsche dir einen wundervollen Tag⁣ ⁣ ❥In Liebe Mel⁣ #munterwerden #kidsbewegen #bewegdeinleben #muntermacher #kinder #fitformel #fantasie #zweiterdezember #adventskalender #advent #familienzeit ⁣

𝐄𝐧𝐝𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧𝐭 𝐝𝐢𝐞 𝐀𝐝𝐯𝐞𝐧𝐭𝐬𝐳𝐞𝐢𝐭⁣ Ich habe es mir dieses Jahr zum Projekt gemacht dich und dein Kind in der Adventszeit zu begleiten. ⁣ Ich liebe diese Zeit wahnsinnig, die vielen Lichter, der Plätzchenduft und vor allem die strahlenden Augen der Kinder.⁣ Diese Zeit soll ganz besonders für dich und dein Kind werden. ⁣ Entspannung und auch etwas Bewegung darf nicht fehlen. ⁣ Ihr sollt gemeinsam achtsam und kraftvoll die Weihnachtszeit genießen.⁣ ⁣ 𝐍𝐮𝐧 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐓𝐚𝐠 𝐦𝐢𝐭 𝐯𝐨𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞⁣ ⁣ ⋙Die Weihnachtszeit ist endlich da.⁣ (𝘚𝘵𝘦𝘳𝘯𝘦 𝘧𝘶𝘯𝘬𝘦𝘭𝘯)⁣ ⋙Sie ist die schönste im ganzen Jahr.⁣ (𝘚𝘵𝘦𝘳𝘯𝘦 𝘧𝘶𝘯𝘬𝘦𝘭𝘯)⁣ ⁣ ⋙Überall ist schön geschmückt.⁣ (𝘏𝘢𝘭𝘣𝘮𝘰𝘯𝘥)⁣ ⋙Alle sind total verzückt.⁣ (𝘏𝘢𝘭𝘣𝘮𝘰𝘯𝘥)⁣ ⁣ ⋙Viel Tannengrün ist dekoriert,⁣ (𝘉𝘢𝘶𝘮)⁣ ⋙gold´ne Kugeln sind platziert.⁣ (𝘉𝘢𝘶𝘮)⁣ ⁣ ⋙Daran sind viele Lichter angebracht,⁣ (𝘚𝘵𝘦𝘳𝘯𝘦)⁣ ⁣ ⋙alles strahlt in heller Pracht.⁣ (𝘏ä𝘯𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘳 𝘥𝘢𝘴 𝘏𝘦𝘳𝘻)⁣ ⁣ Ich wünsche euch einen wundervollen Tag.⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭 #adventskalender #advent #ersterdezember #achtsamkeit #kinderyoga #bewegdeinleben #yogamamakind #weihnachtszeit #weihnachtszeitistdieschönstezeit #fitformel #leichtigkeit #startyourdayright #startindentag #kids #yogakids #mamaleben #mamasein #lebenmitkindern #fantasie #fantasiereise

❥𝐒𝐜𝐡𝐚𝐮 𝐚𝐮𝐟 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬, ⁣ 𝐚𝐥𝐬 𝐬ä𝐡𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐞𝐬 𝐳𝐮𝐦 𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐧 𝐌𝐚𝐥, ⁣ 𝐦𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐧 𝐀𝐮𝐠𝐞𝐧 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐊𝐢𝐧𝐝𝐞𝐬 𝐯𝐨𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐚𝐮𝐧𝐞𝐧❥⁣ ⁣ ♥Ich liebe die Fantasie der Kinder⁣ Kinderyoga ist eines der Sache, die ich wahnsinnig gerne mache und zurzeit echt vermisse.⁣ ⁣ 💻Deshalb mache ich meine Stunde jetzt online.⁣ 🦍🐕🦄🧘🏽Auch hier können die Kinderaugen leuchten, sie können ihrer Fantasie freien Lauf lassen und lernen es achtsam mit ihrem Körper und ihrer Umgebung umzugehen.⁣ ⁣ 𝘞𝘈𝘚 𝘒𝘐𝘕𝘋𝘌𝘙𝘠𝘖𝘎𝘈 𝘉𝘌𝘞𝘐𝘙𝘒𝘛⁣ ⋙Elemente des Yogas wirken bei Kindern besonders gut auf die Entspannung, Konzentration und die Motorik⁣ ⁣ ⋙Verbesserung der Körperhaltung und des Gleichgewichts⁣ ⁣ ⋙Verbesserung der Grob- und Feinmotorik und der Koordinationsfähigkeit⁣ ⁣ ⋙Die Kinder lernen, sich zu entspannen und ihre Emotionen zu kontrollieren.⁣ Yoga bietet Kindern einen idealen Ausgleich zu Stress, Bewegungsmangel und Kopflastigkeit.⁣ ⁣ ⋙Kinder, die über eine längere Zeit Yoga üben, verändern sich. Sie werden achtsamer und kompetenter in der Selbst- und Fremdwahrnehmung und entwickeln Empathie.⁣ ⁣ 🧘🏽🏃‍♀️𝘋𝘪𝘦 𝘒𝘪𝘯𝘥𝘦𝘳𝘺𝘰𝘨𝘢𝘴𝘵𝘶𝘯𝘥𝘦 𝘪𝘴𝘵 𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘔𝘪𝘴𝘤𝘩𝘶𝘯𝘨 𝘢𝘶𝘴 𝘌𝘯𝘵𝘴𝘱𝘢𝘯𝘯𝘶𝘯𝘨 𝘶𝘯𝘥 𝘉𝘦𝘸𝘦𝘨𝘶𝘯𝘨.⁣ ⁣ #achtsamkeit⁣ #bewegung⁣ #leichtigkeit⁣ #entspannung⁣ #fantasie⁣ ⁣ 🕔Du kannst sehr gerne nächsten Montag mit deinem Kind am Onlinekurs teilnehmen. Schreibe mir eine Nachricht und ich kann dir alles Weitere erklären.⁣ ⁣ 𝗪𝐚𝐬 𝐢𝐬𝐭 𝐝𝐢𝐫 𝐢𝐦 𝐊𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐟ü𝐫 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐮𝐧𝐝 𝐝𝐞𝐢𝐧 𝐊𝐢𝐧𝐝 𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠? ➴➴➴⁣ ⁣ ♡𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭⁣ Inspiration @sunlightkidsyoga_kinderyoga Photo @steven__straube #kinderyoga #kinderaugenleuchten #kinderstaunen #onlineyoga #anmeldennichtvergessen #konzentration #körperhaltung #gleichgewicht #ausgleich #selbstwahrnehmung #selbstwahrnehmungstärken #fitformel #bewegdeinleben #yogamamakind #mamaleben #mamasein #yogalove

Ä𝘶ß𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘌𝘳𝘴𝘤𝘩𝘦𝘪𝘯𝘶𝘯𝘨𝘴𝘣𝘪𝘭𝘥⁣ ⁣ 𝐒𝐞𝐡𝐞 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐚𝐥𝐬 ä𝐮ß𝐞𝐫𝐞 𝐅𝐨𝐫𝐦, 𝐬𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐧 𝐚𝐥𝐬 𝐆𝐞𝐟äß 𝐟ü𝐫 𝐝𝐞𝐧 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐒𝐭𝐫𝐨𝐦 𝐝𝐞𝐬 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧𝐬.⁣ ⁣ Springe zurück in die Kindheit⁣ ⋙ Was hast du als Kind gerne gemacht?⁣ ⋙ Wofür hast du dir gerne Zeit genommen?⁣ ⋙ Wie hast du dich bewegt?⁣ ⁣ Versetze dich in die kindliche Lage 𝐥𝐚𝐜𝐡𝐞 - 𝐥𝐢𝐞𝐛𝐞 - 𝐥𝐞𝐛𝐞⁣ ⁣ Nur wenn du das kapiert hast, das du dich von innen wohlfühlen musst, um auch äußerlich glücklich zu sein und um Ziele zu erreichen - erst dann änderst du was.⁣ ⁣ ⇝Zwang - Diäten - Verbote⁣ dann passiert nur einen kurzen Moment eine Veränderung - aber leider keine gesunde Veränderung⁣ ⁣ ♡ Befreie dich von dem MUSS und nimm dir Zeit für deine Veränderung - beginne von Innen - jeder hat 24 Stunden⁣ ⁣ ➺Drücke mir dein jetziges Gefühl in den Kommentaren in einem Wort aus⁣ ⁣ ❥𝘐𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘔𝘦𝘭⁣ ⁣ #bewegdeinleben #thinkpositive #kindheit #kindheitserinnerungen #kindheitspädagogik #kindheitshelden #körpergeistundseele #körperbewusstsein #liebedichselbst #liebedeinleben #veränderung #veränderungbeginntimkopf #veränderungentungut #leben #lebenmitkindern #lebensfreude #lebengenießen #familytime #kids #kinderlachenistdasschönstelachen #erscheinungsbild #leichtigkeit #achtsamkeit

Hallo ihr Lieben🙏🏻 Ich probiere heute was Neues aus. Ich habe ein Video für dich erstellt mit kleinen Yogaübungen die du perfekt in deinen Alltag einbauen kannst. Ich freue mich auf dein Feedback🧘🏼‍♀️und wünsche dir einen ganz wundervollen Start in dein Wochenende In Liebe Mel #yogalife #yoga #yogalove #yogaimalltag #yogaanytime #yogaimbüro #bewegungimalltag #bewusstsein #bewusstleben #bewegdeinleben #alltag #schöneswochenende #startindaswochenende #fitformel #gesundheit #healthylifestyle #achtsamkeitimalltag #achtsamimbusiness #dreigleichen